激情也不能忘了这点卫生
在性病者中，确有一些夫妻双方均没有性乱史。病前，他们也未去过医院就医，因而可排除医源性感染;他们也不曾出差，没有坐过公用马桶，也没有去过游泳池游泳……那么，他们的病根来自哪里?
1、洗手
在性病者中，确有一些夫妻双方均没有性乱史。病前，他们也未去过医院就医，因而可排除医源性感染;他们也不曾出差，没有坐过公用马桶，也没有去过游泳池游泳……那么，他们的病根来自哪里?经分析，他们的手可能是传染性病的罪魁祸首。
生活中，不少夫妻就寝前没洗手习惯，此前翻阅公用报刊，或点过钞票，手上就可能沾有性病病原体，做爱时又用手去抚摸自己或对方的性器官。这样，夫妻双方都可能成为性病的受害者。
尤其值得一提的是，会阴部温暖、潮湿，是性病病原体理想的乐园。它们一旦在此处落足，便会迅速安营扎寨、繁衍后代。因此，房事之前一定要将手洗 净，以免由于手的媒介作用，把性病病原体接种到自己或对方的性器官上，从而导致夫妻双方相互抱怨，相互猜疑，甚至引起家庭不和、纠纷迭起。
2、私处
无论男女要保持生殖器官的清洁，尤其是在性交之间，更要注意卫生问题。
阴茎是男性的交配器官，在性交前必须清洗。防止把细菌带入女性阴道，使女性患妇科病。阴茎的包皮和龟头之间常积有一些污垢，这些污垢必须清洗，并且要翻起来把内皮洗干净。
女性的外阴有许多皱褶、汗腺、皮脂腺及阴道分泌常常积存在皱褶中，并且阴道位于尿道和肛门之间，很容易受到感染。因此在性交前必须清洗生殖器官，否则，在性交中易于使病菌进入阴道而感染。
3、刷牙
男女双方一定要刷牙，因为嘴里呼出难闻的气味，不仅使亲吻变成不愉快，而且很可能使对方打消性交的愿望。
老年人卫生习惯需注意
老年人的卫生常常都没有保障，因为老年人自己的腿脚不太好，孩子也不在家，所以很多细节做的可能没有年轻的时候做的好，不过，看起来乱一点可能没有关系，但是不良的卫生习惯影响就可大可小了，那么这些卫生习惯到底是什么呢?相信您并不陌生。
不仅不良的饮食会影响健康，而且不良的卫生习惯也是会让老年人的健康没有保障，这些卫生习惯虽然看起来不起眼，但是日积月累影响就不容忽视了，下面的介绍就为您详细说说和谐影响是什么。
1.一条手绢用很多遍，嘴巴、眼睛都擦。长时间不洗手绢，擦完嘴巴又直接擦眼睛等习惯，都容易导致“细菌部队”的滋生和“大转移”。因此，手绢一定要勤洗、勤晒、勤消毒。
2.不经常更换内衣。吃不饱穿不暖的苦日子，让老人们依然保持着勤俭节约的品质，不过内衣裤长时间不换，对生殖健康很不利。建议最好每天换洗，如果内衣材质已经松懈，洗过后还有异味，就要换新的了。
3.炒完一个菜不洗锅接着炒。如果是炒青菜，这种做法并无大碍，但要是锅上面已经有焦糊状的物质，就一定要刷干净之后再炒其他的菜了。因为这些焦糊的东西里含有不少致癌物，长期如此对健康很不利。
4.被褥长时间不晒洗。老人对床上用品不怎么讲究，被褥、枕头、枕巾经常是一用数月，不换洗也不晾晒，这容易导致霉菌滋生，影响老人健康和睡眠质量。
我们可以看到，很多不良的生活习惯都是跟懒分不开的，所以说，既然要运动，那么打扫家里的卫生情况也算是运动，洗衣服也算是运动，而且还有更加实际的收获，所以朋友们也不要忘了打扫打扫卫生。
生活有激情，远离婚姻危机
婚姻是爱情的坟墓，是真的吗？许多沉寂在甜蜜中的情侣们总希望能快点结婚好和对方永远在一起，但是一旦真正结婚后就会出现很多的问题，比如生活习惯的不同，没有了结婚前甜蜜的小资生活，开始了每天的柴米油盐酱醋茶。“换上了爱情厌倦综合症”。到底是什么原因让这些甜蜜爱人出现婚姻危机呢？
第一，随着社会竞争的激烈和生活节奏的不断加快，年轻人把主要的精力放在工作和学习上，致使婚后夫妻之间缺乏感情上的交流，特别是长时间不能与对方共享生活中的乐趣，甚至无暇顾及对方的情感世界，于是逐渐产生了疏离感和陌生感。起初的矛盾可能缘于一些小事，后来由小到大，不断升级，慢慢就引发家庭战争，从而使彼此间强化了厌倦感。
第二，婚后夫妻朝夕相处，平凡而实际的生活淹没了幻想中的激情。有位伟人曾说过这样一句名言：爱情需要不断更新、发展和创造。否则，一个家庭的生活就只有按部就班地进行，夫妻间也以程式化的态度对待工作和生活，那么很快就会导致没有共同的追求、向往和目标，这个家庭就失去了原有的生机，成为一潭死水，日久便会腐败、变质，自然而然地使当初建立起来的感情基础烟消云散，厌倦感油然而生。
第三，婚前对婚后生活的期望值太高，也是引起"爱情厌倦综合征"的一个重要原因。许多年轻人恋爱时对现代小家庭充满幻想，而婚后一旦无法实现，便会引起情绪低落，以至心理失衡，继而对生活失去信心，不再注意仪表修饰和自身修养的提高。久而久之就会失去吸引力，谁看谁都不顺眼，从而产生厌倦情绪。
第四，新婚初期，单方或双方往往会出现性生活的不满意，从而影响了夫妻感情。新婚期性生活不和谐这是很自然的事。因为和谐美满的性生活需要经过相当一段时间的实践才能实现。若是婚后夫妻双方对性事方面了解很少，不能很好的配合，不能同时摸索，并且相互埋怨，尤其是男方只顾自己，久之便会引起女方的性冷淡，甚至厌恶性生活，从而引发感情危机。
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"爱情厌倦综合征"是幸福家庭的腐蚀剂，常于不知不觉中悄然发生。婚后合理地调节夫妻间的情感，可避免爱情厌倦心理的发生。
首先要通过不断提高自身修养来配合家庭的温馨情调。不断共同丰富家庭的生活内涵，要是条件允许，每年如期举行生日和结婚纪念活动，安排一起外出观光旅游等，重温当年热恋时美好情景，加深新婚时那兴奋难忘的记忆，保持感情的长期新鲜、交融，使婚姻真正建立在稳固扎实的感情基础之上。相互鼓励、相互支持，不断加强感情，避免因缺乏日常和心灵交流而产生误会与孤独感。平时应以身作则，从我做起，优先考虑对方的正当情感需求，并尽可能给予满足;彼此间应分担痛苦，共享欢乐，出现矛盾首先要从自己身上找问题，并以冷静而灵活的方式及时解决，把大事化小，小事化了。
其次是要摒弃对婚姻的浪漫幻想，踏踏实实过日子，特别是对当初不切实际的要求千万不能较真，应做到面对现实，否则会时时被一种失落的情绪所包围，破坏家庭和谐。同时，要共同正视婚后遇到的工作和家庭中的各种实际问题，切莫相互埋怨，要主动承担责任，以增强新家庭的凝聚力和稳定性，且不断巩固，使家庭和谐、感情稳定。
最后是对新婚后的性生活不必要求过高，不要操之过急，双方要坦诚相待，相互体谅，最好在婚前和婚后学习一些有关性生理、性心理、性卫生等方面的知识，也可直接请教有经验的性专家，随时纠正不适状态，以向完美的性生活过渡，使婚后的夫妻感情生活得到不断的升华，爱的享受就会像陈年美酒一样，甘醇无比，从而获得幸福美满的家庭生活。
由甜蜜的恋爱阶段到婚姻危机，都需要双方有更多的包容，理解。在生活中适当创造些小惊喜让生活更加有激情。
要激情更要健康：口爱全攻略！
口爱，曾经被很多人排斥，甚至被认为是不洁的。如今口爱已经得到了性学家的认可，同时也得到了很多情侣的喜爱。确实，当男性的生殖器官在爱人的口腔中时，那种性爱无法比拟的快感让人沉醉。不过，口爱毕竟是嘴巴与生殖器的接触，口腔、生殖器的健康都不可忽略。下面就来介绍一些激情又健康的口爱注意事项。
口爱前确保卫生和健康
卫生是口爱最基础的内容，肮脏的生殖器官部门细菌、病菌，进入口腔会导致疾病传播，引发各种不理想的情况;同时，口腔不干净，有病灶如口疮等，也会影响男性健康。所以呢，给男人口爱前，一定要确定他是否清洁完毕，性器官是否处于健康状态，同时查看自己的口腔是否有发炎、长疮等情况。在一切安好的状态下再开始口爱。如果一方的健康状况不好，则最好不要进行口爱，或者情况不严重的话，戴上避孕套进行隔离之后，再进行口爱，确保健康。
人体润滑液为口爱添顺畅
在女人为男人口爱的时候，可以使用人体润滑液，润滑液顾名思义就是保障口爱的顺滑、舒适。比如选择杜蕾斯的时候，选一些新鲜水果人体润滑液的产品，还可以在顺畅的同时，带来缤纷的果香，让女性更加享受口爱的乐趣，更加投入到口爱中去，给男性更多更好的服务。
温柔以待，拒绝蛮力
这项原则对于女性来说十分关键。男人性器官在充分勃起状态并非直立，而是向上翘挺、弯曲的。这对女人口爱有一定影响，但也不是特别严重。女人切记，男人的私密部位也是很脆弱的，一定要温柔的对待它，太过强硬的调整会让男人很痛很受伤的。
选择最舒适的口爱姿势
口爱也需要情侣使用某种体位，切莫尝试不合理、或者只听说没见过的体位，谨防受伤。男人可以站着、坐着、躺着享受女人唇舌带来的快感，但女人很受累。她们需要半蹲、蹲着、跪着、爬着才能进行口爱。所以，为了让自己方便，必须挑选一个合适的口爱姿势。如果女性的姿势不够舒适，半途而废的话，也会影响男性的快感。
戴避孕套的口爱
口爱不但可以使用润滑液，还可以戴上避孕套。有人或许会说，口爱又不会怀孕，为何要戴套?其实是因为很多女人对性器官的味道反感，这样的话，用果味儿避孕套最好了。这种避孕套外表很鲜艳、可爱，能增加性器官的观赏性。
张大嘴巴管好牙
女人口爱一定要尽量张大嘴巴，用口腔内壁和舌头挑逗性器官，不要用坚硬的牙齿触碰性器官。有些男人的性器官特别粗大，实在很难避免碰触，那么你可以缩小范围，只照顾尖端即可，不要企图全部含住，以免牙齿伤到他。或者在口爱中，就要做具体动作的时候，先用嘴唇将牙齿包裹住，防止牙齿伤到男性，这样也可以保证男性的健康，防止他受到伤害。
激情时小心这些伤“元气”的事儿
夏日越穿越少，激情在燃烧。夏天人体新陈代谢加快，能量消耗加大，而且由于昼长夜短，不少人有神疲力乏之感。如果这时不注意节制，放纵自己的欲望，很可能大伤“元气”哦。在和爱人性爱时有很多细节需要注意，这样才能在你欢乐之余保证身体的健康。
1、房间温度26℃度为宜
电扇、空调是夏季的居室必备品，但很多夫妻为贪图凉快，要么把空调温度调得极低，要么直接将电扇对着“运动”中的两个人吹，这种情况容易引发夏季“性爱感冒”。但是，房间温度太高也会破坏性爱气氛和影响性功能，因此，男女同房前可先打开空调或电扇给房间降温，进行时再将其关闭。房间温度保持在26℃左右为宜。
2、拒绝“疲劳战”
夏日炎炎，耗气伤津，而性事又是一项剧烈活动，在工作繁忙、家务繁杂、睡眠减少的情况下，若还一味放纵自己的欲望，就会让本已加速能量消耗的身体雪上加霜，进一步透支身体能量，抵抗力的下降会增加感染各类病菌的可能，以致大伤“元气”。对性事过于关注的人群，尤其是男性在夏日应加以节制，同房后若感觉身体疲劳，应休息几天“恢复”体力，切莫打“疲劳战”。
3、雷雨天不同房
梅雨季节多在夏季，这时常会有雷电交加、气压较低的天气现象，人因此也有胸闷气短的感觉，这时候是不宜同房的。若此时坚持性生活，很可能引发阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的夫妻生活，还无形中增加了自己的心理负担。
4、事后不碰冷水
在张滨副教授的挚友中，就有在剧烈运动后用井水冲凉，后发烧感冒以致四肢瘫痪的例子。同理，在剧烈的房事运动后，应当适当休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯淡盐水或加盐的牛奶、豆浆。切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。
5、不要一丝不挂
炎炎夏季，细菌繁殖能力也大大增强。由于睡觉时身体暴露较多，因而注意好局部卫生显得尤为重要。首先是床上用品卫生，如竹席等应经常擦拭干净，枕套被单最好常清洗;其次，男女同床而眠至少应穿着宽松底裤，不要一丝不挂。尤其是习惯抚摸自身生殖器和脚底，而后又喜欢抚弄女方身体的男性，很容易将病菌带给女方。
房事实战高手 让女人的激情欲火熊熊燃烧
女人得到男人拒绝性爱的答复后，很难再让男人改变心意，而女人的情况却是相反的。女人对性爱说不以后，男人可以运用一些巧妙的技巧，让女人的激情重新燃起，让她改变自己的主意，变得想要性爱。
1、男为悦己者容
有句古话说“女为悦己者容”，在性生活方面，男性也该做到为“悦己者”容。房事前好好打理一番，不但对于提升你的自信有奇效，而且会得到女性的喜爱。因为女性天生细心，对于细节尤其关注。平时多去健身房锻炼几次，让自己显得健康，而且锻炼时分泌的内啡呔荷尔蒙也能使你精力充沛。打理时要记得去理个发(上面和下面的毛都要修剪一下)，千万记得让自己的身体气味清新。
在夫妻性爱
的时候每个男人都希望自己在床上能坚持更久些，希望女人在床上能够享受更多的性兴奋快感。但是现实往往事与愿违，为此不惜采用各种各样的性爱技巧，下面我们一起来看看男性需掌握哪些性爱技巧!
善用你的一根舌
谈的不单是口交，而是具有更深层的意义：交谈。口交固然是女性的“恩赐”，但愿意谈谈你们之间的性生活比这更重要。不时打破隔膜，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉根源，你将会获益良多。还有，别忘了在性交时发出欢愉的声音，不要害羞，她需要知道及感觉到你是真正的快乐。
2、用心去爱抚她
爱抚你的妻子，不但要用手，更要用心。女人是敏感的，你全心全意的爱抚，她一定会感觉到，这样有利于她全副身心投入到性生活中去。如果你在爱抚的过程中动作滞涩犹豫，那么这会立刻传达一种信息：你对当前的行为心里没底。
女性喜欢在床上具有掌控力的男人。女人喜欢全身都被抚摸，因为这意味着你不停地想要她。
3、手握房事王牌
房事技巧有很多，你可能会从各种各样的宝典中学了很多招，不过还是要掌握“一技之长”。手里握着一张“王牌”，在关键时刻一招制胜、扭转乾坤，让妻子对你爱慕不已。可以尝试一下为她全身按摩。当你掌握了一招轻松激起她性欲的王牌之后，你就会对自己这一绝技信心满满，而且你的那个她也会感觉你比真实的自己更加经验老道。
4、随时准备接受她的指令
女性对自己的敏感带了解程度肯定比男性深，所以男性要做好随时接受指令的心理准备。她或许比较羞涩，会用肢体语言带动你，告诉你她的敏感点。她或许比较大胆，用言语给你发号指令，让你更好的取悦她。不要把这当做对你当前动作的批评，而是看做真正取悦她的良机。
教你如何保持家庭环境卫生
消毒日每周一天
早出晚归的主妇，平时的家务只能靠自己“顺手打理”——就是除了常规除尘，见哪儿脏了就顺手清理干净。周六周日请钟点工帮忙，须规定一天是消毒日。
在这一天，钟点工要把所有的门、窗、把手、按钮、电器开关、电话、对讲机、电脑键盘、滑鼠、玩具、瓷砖、龙头、浴缸、台盆、垃圾桶等，都用漂白粉或滴露，按适当的比例稀释后擦拭，用干净毛巾擦干。所有的面巾、手巾、浴巾，分类用洗衣机清洗，用稀释的滴露浸泡、晾干;所有的抹布用高温煮沸消毒;洗碗布换用新的。
地毯专业清洗
地毯的清洁是最令人头疼的一件事。铺上一段时间后，细菌和蜱螨会大量繁殖其上，直接危害家人健康，虽然经常地吸尘和用地毯清洁粉干洗，但只是一些表面文章。所以过2、3个月，就要请清洗公司进行全面清洗消毒。
天稍稍一热，主妇们干脆收起厚地毯，铺上布艺毯或草编工艺毯，前者可用洗衣机湿洗，后者易坏，坏了正好换新的。对装饰物的观点，主妇们向来主张要高品位不要高价位，常用常新才是最干净的。
枕头拆了晒晒
阳光灿烂的日子，善持家道的主妇们总要晒晒被子，更不会忘了晒晒全家老小的枕头。
人有1/3的时间与枕头亲密接触，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体会大量渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。
虽然枕巾和枕套会经常清洗，但那只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气味并不能消除。闻闻你的枕芯，有没有隐隐的难闻气味?如果患有呼吸道、消化道或皮肤传染病等，还会将细菌、病毒或寄生虫带入枕芯，难免在家人之间交叉感染。所以，经常晒晒，让阳光把异味带走，睡眠也会更香。小编推荐：大意床卫生=与螨虫玩游戏
卫生间——扔了 收了 干了
毛巾，无论面巾、浴巾、手巾，都经常与皮脂接触，用后又比较潮湿，最容易滋生病菌，所以要经常清洗、用滴露消毒，然后在充足的阳光下晾晒。但洗涤中也容易二次污染，所以最好的办法，就是扔了。
尽管市场上厚厚、绒绒的新潮毛巾很多，但那种薄薄、软软的小毛巾也不错，价格便宜，用后又容易干，过1个多月就换用新的，把旧的擦桌子，把擦桌子的擦地，把擦地的扔了。这样循环着使用，一块毛巾也能用上3、4个月，既不浪费又不破费。
坐便器的清洁刷通常是带菌的，可选择有开合底座、能自动收口的那种，这样清洁刷用后被“封住”了，菌就不容易扩散到空气中。而擦抹坐便圈也可不用抹布，而是用消毒湿纸巾，擦后即投入坐便器冲走。
卫生间的浴帘最容易发霉，装修时一般都会安装排气扇。但相比排气扇，抽湿机的效果更好，沐浴之后一会儿就能把潮气抽干，而且体积小巧，可以移到别的房间使用，收藏起来也很方便。
卫生间里多的是瓶瓶罐罐，洗发水、沐浴露、洗面奶、化妆品……不同的人不同的发质肤质，又自成一套。丈夫孩子用完了，大多喜欢随手一放。可潮湿不就是细菌之源吗?以前怎么教导都会“忘掉”，现在都“长记性”了，用后擦干，收进橱里。如今卫生间的窗台上、台面上干净了，主妇们在那里布置起工艺品和相片来，卫生间更漂亮了。
酒精棉球书房必备
在书桌的抽屉里，主妇们会常备一瓶75%的酒精棉球，因为键盘、鼠标、电话都是容易传播疾病的载体，在电脑前也免不了会吃一些零食，那么病菌就随着指尖传入了口中。
最受不了键盘、鼠标上粘粘的、或灰乎乎的感觉，所以要经常用酒精棉球细细地擦拭;使用吸尘器时，也不要忘了用吸管直接对准一排排的键盘按键，吸除键缝中的积尘。关了电脑，最好为显示器与键盘蒙上一块布艺的绣花巾，既漂亮又防尘。
用酒精擦电话效果不错，但容易挥发，须经常擦拭。也可配置0.2%洗必泰溶液，可杀灭98%的细菌，效果可持续10天左右。
还有件事需要全家的配合：一个家，整日一丝不乱，也少了份家的生趣，老公、孩子往往是那种特爱“摊”的人，完全剥夺他们的“情趣”也不尽情理。但是，“摊”了一周之后得收纳一下，“各人自扫门前雪”，不需要的东西及时清除，该收藏的及时归档，也算是“张弛有道”。一周的期限不是很长，工作量也就不会太大，“懒人”们也不至于“叫苦连天”。
经典招式，让她在床上激情燃烧！
通常女人只要穿得暴露性感一点，就会让男人眼泛绿光，情欲攀升。然而女人的性欲，却常常很难得到满足，性高潮是她们可望而不可即的。
1.女性后座式
这是后入式的一种演变，于传统的后入式不同的是，女性需要往后“坐”在男人的身上。这个姿势可以提高性感度，预防早泄。而且，在任何地方都可以轻松地进行，并且随意转换姿势，是一种打破传统，富于想象力的一种方法。
方法是男方支撑着女方的臀部，并将阴茎插入。此时，男方要承受女方全部的重量，但是仍要尽可能将女方拉到下腹部，与女方的臀部做紧密的贴合，这在心理上有着很大的冲击。而这种方式的性运动，会刺激会阴部也能带给女性莫大的快感。
2.激情69式
用69这两个数字来形容这一体位，简直是妙不可言，再也找不到比这个更合适的词语了。这是一种口爱姿势，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
如果觉得还不够刺激，还可以使用ORA，它能提供持久诱惑的旋转式按摩与强劲振动，给女性带来如真实口爱中的美妙抚慰，10种不同激情模式，让女性在频频高潮中喘息颤栗，呻吟着想要更多。
个人健康卫生习惯是灰指甲的主要病因
夏天的时候你经常洗澡吗?你每天都洗脚吗?你会换洗鞋垫和鞋子吗?你勤换袜子和内衣吗?如果，我说如果你都不能做到这些，那么我告诉你，你离灰指甲可能不远了，因为以上种种都是产生灰指甲的原因。
诱发灰指甲的病因1、不良卫生习惯。长期不良卫生习惯是诱发灰指甲的主要病因，如长期穿不透气的鞋袜，使用公用拖鞋、擦脚布、脚盆，经常光顾公共泳池或公共浴池等;同时，据权威调查显示，女性穿高跟鞋、男性穿尖头皮鞋亦会对灰指甲发病也有一定影响。
诱发灰指甲的病因2、美甲。女性在做美甲过程中，特别是装水晶甲，如用砂条修正指甲，再用钝器除去甲小皮，对甲板、甲皱襞会造成微小的损伤而感染上致病性真菌，这些都是引发灰指甲的病因。
诱发灰指甲的病因3、疾病。甲异常、末梢血管病、糖尿病、银屑病均易引发灰指甲，其中70岁以上的老年人发病率高达近50%。
除了个人生活卫生习惯，其他疾病也是导致灰指甲的一大原因，不可不防。
老年人饮食习惯应该注意哪些
对一个老年人来说，他们的身体素质，逐渐下降，而且代谢能力也逐渐减弱，抵抗力也比较弱，所以更容易生病，所以健康的饮食习惯，对他们来说是非常重要的，只有吃的好，才能都会对自己的身体有益，可是，老年人饮食习惯应该注意哪些呢？感兴趣的朋友们，可以来了解一下哦！
1.饭菜要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
2.质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。
3.数量要少 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。
4.蔬菜要多 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
5.食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
6.味道要淡 有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
我们都希望老年人能够健健康康的，那自然就要让老年人吃得好吃得好，并不代表实物有多贵，而是要有益于健康，而老年人饮食习惯应该注意哪些也已经为大家介绍了，希望作为子女的朋友们，能够为自己的父母，做上营养美味的食物哦！
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