晨起做四事一天都有劲
第一件、活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
晨起做四件事养护心脑防感冒
在早晨起来的时候，做好了以下四件事，那么你的身体会非常的健康，可预防感冒哦。
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发 生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀 死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低 血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清 晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反 复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生 存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉 积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。
晨起做这五件事情就等于找死
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
晨起做这八件事情是最伤身的
起床的时候带着坏情绪？经常不吃早餐？别忘了，一天之计在于晨！近期，某报刊发文章，总结了大多数人早上最容易出现的坏习惯，这些习惯都会影响身体健康。
1.起床太快
早晨需要舒缓的节奏，给自己几分钟安静醒来，慢慢活动一下肌肉再起床。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。
2.不伸懒腰
刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床，会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后，简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品，专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。
4.查看手机
你根本没有必要一大早就开始处理各种问题！起床后的两个小时内并不适合工作，因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。
5.不吃早餐
专家指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，而且还与肥胖，糖尿病以及免疫力低下有关系。
6.醒来伴随坏情绪
大多数人早上都处于繁忙状态，会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪。
7.前一天不做计划
你每天都会为第二天的穿衣吃饭问题做计划吗？很多人可能并没有考虑到这一点，但这样做确实很有益处。
8.起来就吸烟
很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡。要知道，这样做会给胃带来严重伤害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考虑摄取其他食物或饮品。
晨起做做这事至少年轻二十岁
“早睡早起好习惯”早睡可以让身体在最佳睡眠时间内更好的排毒，有助保养气血，形成良好的作息习惯；早起也是好习惯，可以起来呼吸下新鲜空气，锻炼锻炼，对休息了一晚上的身体来说也不是不错的保养。养生专家指出早起后不要忘记做下面的几件最养生的事情。
第一件事情：叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。
第二件事情：揉腹
有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
第三件事情：“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
第四件事情：适当饮水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
第五件事情：深呼吸
清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
第六件事情：排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
早上做会影响运势的四大禁忌
俗话说「一日之计在於晨」，每一天都是新的开始，而早晨更是特别重要。早上若过得好，心情开朗，那麽接下来一整天你的心情也比较不容易受影响。而有些事若是早上做了，容易应想自己一整天的运势，千万别犯喔！
1丶一大早就向人借钱
有时也不见得真的没钱，只是忘了带钱包，就順便和朋友借一点钱付帐。但若是你一大早就脑袋不清楚，忘记带钱包出门，这样接下来一整天也很有可能同样迷迷糊糊丶忘东忘西，会导致做起事来不顺手丶或进度迟缓。那麽你整天的心情也不会好到哪去。
2丶早上不能去退货换货
有时赶着上班，就想利用早上空挡，去店面退换货品，但其實生意人忌讳一大早接触这事，会认为这样是让店破财，走衰运。所以，早上去退换货店主一般都没好脸色。店主不给好脸色，也会给自己带来一天的坏心情。
3丶一大早骂人或吵架
骂人属於恶念，一大早骂人，恶念最易反弹。更容易让家庭不和睦，损害自己的运气。而一早若是和别人吵架，一定会影响到自己的心情，所谓一日之计在於晨，早上心情就不好了，接下来一整天运气会怎會好。
4丶一大早就哭
有时难免碰上不开心的事情，或是一大早就看些爱情剧，让自己哭得一把鼻涕一把眼泪的，但最好不要一大早就掉眼泪，除了影响自己的心情，更会破坏自己的气场。一大早就哭，就好像大年初一哭泣一样，一天才刚开始，就心情郁闷，那麽接下来一整天也难有好事发生。
哺乳期得了痔疮怎么办？新妈妈们可以这么做
哺乳期的女性也是很容易长痔疮的，因为这时候的女性还在给孩子喂奶，所以使用药物治疗一定要谨慎，建议大家选择更加安全可靠的方法，比如饮食治疗，下面就详细介绍正确的吃法。
一、哺乳期痔疮怎么治
痔疮是在产后女性中是尤为多见的，哺乳期患有痔疮的女性还是应该以治疗为主，这些不会影响到哺乳，但患者需要在医生的指导下治疗，不可盲目自治。
哺乳期患有痔疮要忌饮酒，饮酒可使痔静脉充血，扩张，痔核肿胀。
痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒，大蒜，生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。哺乳期痔疮患者要忌饱食，暴饮暴食，进食过饱，会加大痔疮的发病程度。
哺乳期患有痔疮要忌久站，久坐不运动。长期保持一个姿势，特别是久坐的人来说，腰，臀部的血液循环会受到障碍，而造成痔疮充血，加重痔疮的病情。
哺乳期患有痔疮要忌紧腰，很多哺乳期女性朋友都喜欢穿束身衣来恢复身材，对于患有痔疮的女性朋友来说是要忌紧腰的，因为过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦，加重痔疮。
哺乳期患有痔疮要忌忍便不排，粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难，腹压增加，痔裂出血，从而加重和诱发痔疮。
二、哺乳期痔疮疼怎么办
1、加强全身和局部的功能锻炼，提高抗病能力。
2、纠正不良排便习惯，及时预防和治疗便秘、腹泻。
3、避免过度疲劳，应劳逸结合；避免负重久行，长途奔波；避免久坐、久行、久站、久蹲，若因职业需要也应不断变换姿势。
4、腹泻、便后、天热出汗过多时，以及久行后，都应清洗肛门。
5、保持情绪平和、稳定，避免过激情绪。
6、忌食辛辣食物或刺激性药物。
多摄取水分及纤维：便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物（参见便秘的疗法）。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、guar麦麸、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。
三、哺乳期痔疮出血怎么办
首先，在饮食上要科学化，主食粗细搭配，佐餐有荤有素，饭后吃一些水果。重视早餐，早餐后食物进入胃，可引起胃与结肠反射，增强蠕动，有利于粪便排出。适当补充一些增加胃肠蠕动的食物，如：蜂蜜、牛奶、冷开水、番茄、梨子、胡萝卜、番薯、胡桃仁等。平时应注意不要久坐久立，既要卧床休息，又要保持一定的活动，如：散步、产后康复操。每天晨起做适当的提肛动作，养成定时排便的习惯。
治疗具体发法：
1、平时少次辛辣，多吃蔬菜，多饮水。保持大便通畅柔软。
2、用1:5000的“高锰酸钾”溶液坐浴，一天两次，每次20分钟。
3、坐浴后使用痔疮膏或痔疮栓。
4、如果效果不好，就要到医院手术治疗了。
长寿的关键在早晨，只是你做对了吗
我们都知道“一日之计在于晨”，这句话同样适用于每天的养生工作，那么早上起来怎么做才能达到养生的目的呢?下面为大家介绍晨起做了能养生的6件事，供大家了解。
长寿的关键竟是晨起做了6件事
赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
按摩
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。下面给大家介绍下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。下面给大家介绍几种营养早餐：
红枣南瓜麦片粥：锅里放水烧着，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开。加入冰糖同煮。煮开后倒入麦片，用勺子搅匀。小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
香蕉花生酱土司：薄片土司4片，花生酱适量，香蕉一根，肉桂粉适量。将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。将香蕉切成0.5公分的薄片，均匀铺放在土司上。将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。
卧室里常做四件事能长寿
对于绝大部分人来说，一天之中有一大半的时间是在卧室里面度过的。而在卧室里面，我们一般做的事情就是睡觉。当然，除了睡觉之外，其实我们还是有很多事情可以做的。而且这些事情之中，往往很多都是直接关系到我们的健康的。换句话说，做好卧室里面的一些事情是有益健康的；反之，如果做不好或者做的事情错误的话，那么也是会危害我们的健康的。而如果我们能够在卧室里面经常做这四件事情的话，那么我们不仅能够健康，而且还能够长寿的。
起床后做伸展运动
晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。
美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，最后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。
裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
睡前1小时关闭电脑和电视
一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
每周进行夫妻生活
研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。
在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。
每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
就像上面文章说的那样，如果我们每一个人都能够在卧室里面做好这四件事情的话，那么相信所有人都是可以很健康的，而且还能够笑着享受生命的，这是一种事物发展的必然。最后，希望我们大家能够保证好自己每天的充足睡眠，这对于健康也是极其重要的。
子女做四件事让老人心情舒畅
老年人心情舒畅很重要，心情好了，身体就好，如何让老年人心情愉悦呢？除了保持自身没有疾病之外，老年人最需要的是情感上的交流，老人渴望子女常回家看看，多陪他们说说话。父亲节来临之际，回家和父亲聊聊天，跟他说句："父亲，您辛苦了一辈子，现在该我们孝敬您了！"
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。除了父亲节当天的交流，我们平时改如何跟老人保持联系呢？
1.常跟父亲打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的交流，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与老人聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次家庭聚会，老人的思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。
2.记录与老人一起愉快时光
记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，经常写感恩日记的人会更加幸福，因此多记录一些与老人在一起的时光然后与家人分享吧！
4.与老人一起回忆过去
每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。老人都喜欢回忆过去，我们可以陪着他一起，听他讲讲过去的事情。
以上四点做到了，老人的心情就一定会好，心情好，身体就好！我们做儿女的也会幸福很多！
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