预防便秘就是抵制痔疮的关键
预防便秘就是抵制痔疮的关键，正常的朋友每天至少会上大号一次，正常的情况下人们排出的大便是软便，排便的时候不会觉得困难，便后的感觉舒适，那么，恭喜你这说明你的肠胃很好。
便秘是痔疮的罪魁祸首，如果你的大便要是秘结坚硬，排便不但困难，还因为肠道长期堆积大量的粪便，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止我们的大便秘结，有关专家介绍说：我们应该注意以下几点：
①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。
所以，最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。
③选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。
预防便秘就是抵制痔疮的关键，希望本文能给你带来一些帮助。
吃荠菜能预防便秘吗
荠菜是很多人比较喜爱的选择，这样的食物营养价值恒奥，吃的时候对身体各方面都是有着很好的帮助，不过在吃荠菜的时候，要注意要适量选择，这样对身体才不会有任何的影响，那荠菜制作常见就是炒着吃，这样制作方式使得荠菜营养价值不会流失，那吃荠菜能预防便秘吗?
便秘是一个对人体健康危害很大的疾病，这样的疾病出现后，一定要及时的进行治疗，使得疾病可以得到改善，那吃荠菜能预防便秘吗?
吃荠菜能预防便秘吗：
吃荠菜能预防便秘，明目利膈、宽肠通便，是因荠菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
水晶荠菜圆子的做法
1.猪肉馅加葱姜末，盐和鸡精搅拌上劲。荠菜洗净入开水锅中烫一下捞出过凉切碎，和肉混合在一起做成荠菜肉馅
2.把淀粉倒入一个长方盘，把荠菜馅挤成一个个小丸子，放在淀粉上
3.晃动盘子，让丸子滚动裹上淀粉，放入开水锅中汆至丸子浮起
4.捞出放在淀粉上再裹一层粉，再次放入开水锅中汆熟，丸子表面透明捞出即可
荠菜的营养价值
荠菜还含有丰富的维生素C，可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防胃癌和食管癌。荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
以上就是对吃荠菜能预防便秘吗详细介绍，荠菜在预防便秘上有着很好的帮助，不过在吃荠菜的时候，要长期进行，这样在预防便秘上才会有很好的帮助，简单的就吃一次，对预防便秘是没有任何帮助的，这点是要注意的。
怎样预防便秘
现在的生活节奏是越来越快的，很多的人对于自己的工作都是忙不过来的。一些上班一族就是常常坐在椅子上面的，这样很容易会造成便秘或者是痔疮的情况。今天要和大家说说的就是怎样进行便秘的预防，便秘对于人体来说就是没有办法及时的清楚体内的一些垃圾毒素。
身体的垃圾不能及时的被清理的话，激流在身体内是没有任何好处的，反倒被人体重吸收的话就是有害物质了。有效的预防便秘只能从生活习惯中去进行预防。
预防
1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
以上就是向大家介绍了关于怎样预防便秘的知识，希望对生活中的朋友会有些许的帮助。预防疾病在生活中来说都是比较简单的，只要大家在生活里面将不良的习惯改正好的话，疾病是没有办法损害你的健康身体的。多吃水果和锻炼身体在生活中一定要有的。
预防便秘的方法有哪些呢?
便秘是生活中很常见的疾病，很多患者都出现不同程度的便秘，患者在生活中要注意疾病的预防，不然便秘严重后会引起更多的疾病，如痔疮、肛结直肠并发症等，那么预防便秘的方法有哪些呢?便秘疾病的预防主要有四类，下面就为大家详细的介绍，一起来看看吧!希望下文对大家有所帮助。
1.便秘的日常预防：
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
2 养成良好的排便习惯：
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
3 积极锻炼身体：
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
4 及时治疗有关疾病：
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
5 女性预防便秘：为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
以上为大家介绍的就是预防便秘的方法，便秘是消化系统常见的疾病，当我们饮食不当时更容易发生疾病，患病后会出现大便很干，解大便困难的症状，患者要注意饮食，多吃容易消化的食物，同时饮食还要清淡一些，多喝水，通过多种方法预防便秘的发生，同时就能预防并发症的发生。
吃水果能预防便秘
便秘，算不上是一种病，但是却时常困恼这我们的生活。肠胃需要每天清理，达到循环利用，每天一遍，才能确保体内营养物资的新鲜给予。便秘还有导致口臭，长痘痘，胃胀吃不下饭没胃口等等，严重者还会导致痔疮、贫血。
那怎么样才能预防便秘呢，才能上个畅快淋漓的大号呢？
众所周知，吃水果可以防治便秘，我们一起来看看，哪些水果对治疗便秘有效果。
1、猕猴桃
猕猴桃是水果界的“维C之王”红心猕猴桃价值更为丰富，富含丰富的维生素C，含钙量高，并具有神奇的抗氧化功效。可以防止基因突变，预防癌症，它果肉含糖量比较低，糖尿病患者可以吃，血糖也不会高，也不会发胖。营养价值丰富，便于便秘也有一定的效果，可以防治大便秘结，防治结肠癌及动脉硬化。但是猕猴桃属于寒性水果，不宜多吃，一天食用2个即可。
2、梨
梨是含水量较高的一款水果，梨有清火祛热功效，可以化痰止咳，饭后吃梨也可以疏通肠胃，清洁肠道，常吃梨可以清热解毒，预防便秘。经常便秘的人适当的吃梨可以有效的缓解便秘症状，煮熟的梨对治疗风湿病也有一定的疗效。
3、香蕉
香蕉治便秘几乎大家都是知道的，而且效果颇佳！它可以促进肠胃蠕动，通肠道，有滋补的作用。香蕉果肉香甜软滑，也易消化，是老年患者便秘者最热爱的水果，对治疗便秘很有疗效。
4、柚
柚子富含丰富的维生素C和胰岛素等元素，可以降血糖，对治疗对糖尿病、血管硬化有很明显的效果。柚子吃多了容易上火，所以应当适量吃，有通便的功效。
5、苹果
苹果，是人们最常吃的水果之一，每天吃一个，可以帮助美容排毒通便，饭前一个小时吃效果更加，可以清肠道哦.
6、火龙果
火龙果有美容养颜功效，可以排毒护胃，排出体内毒素，清肠毒，预防痔疮、便秘。
预防便秘的水果有很多，便秘危害说大不大，说小也不小，它关系着我们身体的整个循环系统，如果长期便秘容易导致痔疮、肛肠类疾病，所以预防便秘我们要时刻关注！
番茄搭配四种菜预防便秘还治疗高血压，不会可不行
提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明告诉《生命时报》记者，作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番茄其实和很多菜都很“搭”。
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番茄烧茄子。做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二为一，既除去了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。
番茄炒菜花。这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
番茄土豆片。这道菜可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
番茄炒虾仁。虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，和鸡蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。
番茄的功效
1.健胃消食，润肠通便
番茄富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
2.清热解毒
番茄具有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3.降脂降压，利尿排钠
番茄还可以降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。其中大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4.抗血凝聚，防脑血栓
番茄籽周围黄色果冻状的汁液能够分离出一种叫做P3的物质，这种物质具有抗血小板凝聚的功效，对医疗事业有很大的作用。
5.防癌抗癌，延缓衰老
番茄中所含番茄红素能够预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。
番茄还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。
6.防白内障，黄斑变性
番茄中的维生素A、C含量非常高，能够有效预防白内障，对夜盲症也有很好的防治效果。而番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护我们的眼睛健康。
淡盐水预防便秘吗？
在每天人体中都需要摄入足够量的水分，毕竟水是生命之源头，不过在早上喝上一杯淡盐水对身体也有不错的帮助，特别是预防便秘，下面就来具体说一下。
在正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收至将剩余残渣排泄，一般需24—48小时，也就是约每隔一两天排一次便。但老年人通常摄入食物过少，有时还会比较精细，再加上活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，于是，正常的排便规律被打乱，每隔两三天，甚至更长时间才能排便一次。而每天早晨一杯淡盐水，不仅能使粪便的含水量增加，还能刺激肠蠕动，进而帮助顺利排便。
但是，由于绝大部分老年人都需要控制每天的摄盐量，所以淡盐水的含盐量同样要记入全天的标准。总体来说，老年人每天摄入盐的量一定不要超过10克，也就是一啤酒瓶盖那么多。而患有高血压、心血管疾病的老年人，如果想治疗便秘，每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克，也就是一牙膏盖那么多。
当然，如果你没有便秘困扰的话，也就没必要早晨起来喝淡盐水了，只需喝杯白开水，就可以帮助我们将身体中的“垃圾”清洗出去了。
孕妇如何预防便秘
越来越多的孕妇变得没有自己，因为身体体质下降所以脸上的皮肤变得也越来越差，是孕妇们关心的一大问题，便秘是一大原因，那么应该怎样预防便秘呢?
1、清晨起床后，空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯，促进肠胃蠕动。
2、养成按时排便的习惯，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，促进排便。
3、每日早餐和晚餐之后，吃一个苹果或梨，既有助于消化，又起到了润肠通便的作用。
4、注意饮食搭配，以食疗调理。饮食不要过于精细，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮等。
大家一定要记住小编给大家编排的日常生活习惯哦!为了让自己变得更加美丽大方，也为了宝宝的健康，一定要努力的坚持下去，孕妈妈们最伟大啦!
雪菜黑鱼片怎么做，它能预防便秘吗
雪菜黑鱼片是一道非常好吃的家常菜。雪菜又名雪里红，雪菜对环境和温度的要求都不高，雪菜在我国南北方地区被广泛的种植，雪菜可以直接吃，翠绿翠绿的，雪菜还可以腌制，腌制的雪菜可以保存很长时间，可以从头年吃到第二年，腌制好的雪菜在吃的时候需要提前泡。
雪菜黑鱼片用的是黑鱼，黑鱼又叫生鱼、蛇皮鱼，黑鱼生长周期长，营养丰富。雪菜黑鱼片不是一道技术含量高的菜肴，但是对于不经常下厨房的人来说，也不容易做好，雪菜黑鱼片它能预防便秘吗？
主料：黑鱼 辅料：冬笋2根、雪莱50克、红椒1个 调料：色拉油、食盐、鸡精（适量）
做法：
1.事先浆好鱼片备用，冬笋剥壳，红椒洗净切小片
2.锅中水烧开，放入冬笋，小火煮5分钟
3.捞出放凉，切片备用
4.锅子烧热，倒入食用油，热锅温油，倒入黑鱼片滑散。鱼片有大部分表面变白立即盛出备用（约二三十秒）
5.用锅中余油，把雪菜煸炒透，约一分钟
6.倒入冬笋片，炒透，约两分钟
7.倒入黑鱼片翻炒几下
8.倒入红椒片，调入少许盐和鸡精，快速翻炒均匀即出锅
烹饪技巧
1.为了让鱼片吸收尽可能多的水分，于是开始加了盐，然后再加油，将水封在鱼片中，这样能够让鱼片吃起来更加的滑嫩。
2.炒雪菜的锅最好另外起锅，如果用炒鱼片的余油很容易粘锅的哈。
3.雪菜比较容易吸油，所以炒的时候要稍微多放点油哈。
雪菜的组织比较硬，它含有一定的胡萝卜素和丰富的纤维素，所以能够起到明目和润肠的功效，因此能够作为有眼部疾病的人的食疗品，而且它还可以预防和治疗便秘，老年人便秘和习惯性便秘的人特别适合食用雪菜。雪菜鱼片可以经常吃。
便秘能吃荠菜吗
便秘这种疾病和很多因素是有关系的，很多老年朋友饮食上面也没有什么问题，但是还是出现了便秘，这是为什么呢，是因为老年朋友的肠道蠕动的功能出现了问题，肠道蠕动功能减退的话是非常容易导致便秘的，所以便秘的患者是可以多吃一些有促进肠道蠕动功能的食物来起到治疗便秘的好吃。
那么什么食物就有促进肠道蠕动的好处呢，我们知道很多蔬菜含有丰富的膳食纤维，对于我们肠道的蠕动有很大的好处，作为蔬菜的一种——荠菜是不是也有治疗便秘的好处呢？
荠菜（学名：Capsella bursa-pastoris），又名护生草、地菜、小鸡草、地米菜、菱闸菜等，十字花科，荠菜属植物，一、二年生草本植物。地方上叫香荠，北方也叫白花菜,黑心菜，瑶家叫“禾杆菜″，河南、湖北等地区叫地菜，是一种人们喜爱的可食用野菜。起源于东欧和小亚细亚, 目前在世界各地都很常见。其拉丁种名来自拉丁语，意思是小盒子、“牧人的钱包”，是形容它的角果形状像牧人的钱包,英语名称就是“牧人的钱包”。
荠菜的营养价值很高。食用方法多种多样。具有很高的药用价值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。人工栽培以板叶荠菜和散叶荠菜为主，冬末春初均可。味道鲜美，用来包饺子也是一个很好的选择！
适宜人群
宜食：痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿痛等病症患者宜食。高脂血症、高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等病症患者也宜食。
忌食：便清泄泻及阴虚火旺者不宜食用。此外，患有目疾、疮疡、热感冒等病症者或体弱者也不宜食用。
食用禁忌
吃荠菜要注意以下几点：
第一、首先要挑选不带花的荠菜，这样才比较鲜嫩、好吃。市场上选购轧棵的质量差。荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不应摘除。
第二、荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。
第三、荠菜可宽肠通便，故便溏者慎食。
第四、体质虚寒者不能食用荠菜。
荠荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
上文我们介绍了便秘的患者有可能是因为肠道的蠕动功能出现问题而导致的，我们如果肠道的蠕动功能减退了，那很容易出现便秘的症状，我们可以吃一些能促进肠道蠕动的食物，上文提到的荠菜含有大量膳食纤维，能增强大肠的蠕动功能，所以便秘的患者是可以吃荠菜的。
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