过这种夜生活的女人活不长
女人长期的夜生活容易导致肌肤的水分流失，让女人再也无法容光焕发，那么夜生活对女人都有哪些危害呢？长时间的夜生活女人身体会出现哪些不适呢？能否让你容颜尽失呢？下面就一起来看看夜生活对你的危害到底有多大吧。
夜生活的女人最可怕3种现象当心要人命
夜生活对女人来说是最不可取的，不过随着社会发展，女人们的压力也是越来越大，为了缓解夜生活，女人通常会做出对自己毁灭性的打击，你是否还再夜生活，是否已经感觉到了身体的这三大不适呢？如果出现您可就要当心了！
每个人都有不同的生活习惯和工作方式，有些人过着和别人不一样的生活，他们体验这不同的精彩和不一样的成功。那么，对于这些特殊人群保健需要注意那些方面呢?夜生活虽好，健康更重要，特殊人群保健格外需要注意。保护健康珍爱生活。远离疾病收获快乐，这样才能拥有强壮的体格。
夜生活的特殊人群保健。夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，对现代人来说，它甚至是不可或缺的减压良药，当然这也是以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放纵精神虐待肉体。于是，在夜生活中找出一种同时善待精神和身体的健康休闲方式显得非常重要。
夜生活综合症
夜生活易导致神经功能紊乱
剧烈的活动，使用人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛头晕，记忆力下降。
夜生活易导致视力障碍
舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。
夜生活易导致胃肠功能失调
夜生活大多活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。
夜生活中空腹饮酒轻易醉
假如在不吃任何东西的时候就直接饮酒，会加快醉酒的速度。因为酒精在肠道的吸收速度非常快，进而对身体产生反应。假如饮酒前吃一些东西，胃中的食物会减缓血液吸收酒精的速度，不仅防止醉酒，也会令胃部感到舒适，防止呕吐等不适情况。
夜生活后需选择暖和食物
在严寒的季节，很多人都喜欢吃些辣的，既暖身又开胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香锅”呢，但过辣的食物非常不适合作为夜宵食用。假如作为晚餐也不要贪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌头上的味蕾，因而有增加食欲和帮助消化的作用，让你在不知不觉中胃口大开，但这时一定不要贪嘴!
夜生活需少使用气味浓烈的香水
在夜生活的聚会中，很多女性都喜欢盛装出席，并且还不忘记喷上一些令人魂牵梦萦的香水。由于香水在夜晚少了光合作用，会散发出分外浓重的味道。假如大家聚会的场所比较小的话，对于某些敏感体质的人来讲，就是一个小小的健康威胁。尤其是夜生活中的你免疫力低，身体不适的各种信号在夜晚非常轻易冒出来。
夜生活宜动作慢
假如在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作，比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统。
夜生活后要用闭目养神来补觉
中医提倡让人睡好子午觉，所谓“子时”是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱;“午时”是上午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是天地阴阳交替之时，假如能做到“子时大睡，午时小憩”，是给肌体最深层的调养，对于人体可谓大补。
夜生活后要给身体补氧
在夜生活之后，有些人在白天睡了很长时间，还是觉得昏沉萎靡、心烦意乱，这是身体过度疲惫以后缺氧的信号。氧气是人体代谢不可缺少的物质，当人体过度疲惫的时候，肌体的耗氧量就会增加而引发相对性缺氧，假如感到非常不舒适，像胸闷、头疼等，可以立即采用直接吸氧的方式来缓解。当然日常的运动，像散步、瑜伽、慢跑也可以帮助增强你的体质来应付恼人的夜生活。假如经常有无法避免的夜生活，你可以预备一个氧气袋以保证身体健康。
在这里需要知道的是，夜生活虽然很好，但是但夜生活特殊人群保健更重要。在累了一天之后，在夜晚去喝喝咖啡聊聊天，唱唱歌跳跳舞确实可以得到放松身心的效果。但是要注意这些事情对于身体健康带来的隐形威胁。千万不要为了夜生活而大乱了生物钟，如果夜生活太频繁就需要及时的调养。
长寿洗澡法让人活百岁
乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上，每天洗澡是起码的，并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个“臭”字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
长寿洗澡法让人活百岁
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合?
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
洗澡时常作3个“小动作”可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
这东西长得越丑人活得越长久
据报道，科学家表示，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
二、长痣多老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
三 、胸部小脊柱更挺拔
土耳其研究人员发现，胸部越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，胸部小的人则不会。从夫妻生活角度来说，小胸对爱抚的敏感度比大胸更强。
四、鼻子大不易得感冒
美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五、大腿粗心脏好
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。
六、脚趾短跑得快
英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。 长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。
三类人吃生姜，小心活不长！
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“四季吃生姜，百病一扫光”，说明吃生姜的对人体大有好处。但一项研究发现，过量食用生姜有增大患肝癌的风险。
过量食用生姜对健康危害大
美国食品药品监督管理局（FDA）的研究显示，黄樟素可引起肝癌，在小鼠的饲料中添加0.04%~1%的黄樟素150天到2年，可诱导小鼠产生肝癌。生 姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为“烂姜不烂味”，这种想法是没有科学依据的，也很危险。 因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。因此，凡事都应适度，就如生姜一样，少吃补身强体，多吃就易患肝癌。
这种姜更不要买
嫩姜一般指新鲜带有嫩芽的姜。姜块柔嫩，水分多、纤维少，颜色偏白，辛辣味淡薄。嫩姜口感脆嫩，一般可用来炒菜、腌制成糖姜等食品。
老姜外表呈土黄色，表皮比嫩姜粗糙，且有纹路，味道辛辣，一般用作调味品。熬汤、炖肉时用老姜再合适不过。
如果是硫磺熏过的姜，一般太过干净，好像打了蜡一样，光滑水嫩。用手蹭下姜皮，硫磺姜的皮很容易剥离，而且姜肉的颜色和姜皮的差别很大。还可用鼻子闻一下，若有淡淡的硫磺味，千万别买。
如果发现姜心变黑、变糠或是姜上生嫩芽，说明姜已经坏掉。另外，姜受热变质会生出白毛，姜受冻则会产生毒素，轻轻一捏就会流出汁液，这样的“异常姜”不要选购。
三类人不要多吃姜
一、阴虚体质的人
阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。
二、内热较重者
如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭，痔疮出血，痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。
三、肝炎病人
因为常吃姜会引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝、理气的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。
很多人都把姜外用来治疗脱发，的确，姜性温味辛，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。但要注意脱发属热性疾病，姜用久了会生热，用热性药治热性病，和中医讲究的“热病用凉药”原则是相冲突的，所以尽量少用。
“首足”长寿之法
自古人们就追求延年益寿、长生不老之法。中医在长期实践中，找到了许多延年益寿良方要诀。其最主要的是人体头和脚的保健。现在教你长寿之法，希望你健康长寿。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
简单却非常受用，只要注意了这些长寿也不难。还有最重要的，每天要有好心情，心态好身体自然才会更好，小编祝您每天都能有个好心情，健康长寿。
老人常常干这事竟可以活百岁
我们都知道如今100岁已经属于长寿的范围了，但是人类的极限寿命是在160岁。因此很多老人都在想方设法的活得久一点，那么如何才能延长寿命呢？老人长寿的方法有哪些呢？
美国学者证实，踢足球能帮助延长老年人的寿命。学者指出，要想延长寿命，应最少每周踢一次足球。
为研究踢足球的好处，学者们邀请200多位老年人参与一项研究。在研究过程中，所有老年人被分为两组，第一组接受建议定期参加体育锻炼，并且一周至少踢一小时的足球。第二组的人则呆在家中，经常休息。结果发现，第一组人的寿命比第二组长约7%。
学者指出，此现象的原因是定期踢足球能促进很多器官发挥功能，进而使其功能得到加强。此外，踢足球时最受益的是心脏。
老人踢球能更长寿，其实生活中哟很多的方法也可以延长寿命，我们一起去看看吧。
老人长寿的方法
1.常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。
2.讲卫生
讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。
3.养一只狗狗多活11.4岁
贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。
所以，老年人要想长寿，就养一只猫或狗在身边，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。
4.多测血压
一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压、降血压。如果平时的血压过高，那就要想办法降下来。要经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
建议大家买个血压仪在家自测血压，而不要经常往医院里跑让医生测，用最常见的腕式测压仪，每隔一天测一次。
5.找个伴侣
纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。
6.经常笑
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
7.用牙线
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病历史的人患上癌的机率比普通人要高出63%。当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。养生之道网建议老年人一年看两到四次牙医。没错，看牙医麻烦，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长，更长寿。
8.常梳头
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
9.常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
10.常养神
神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。
人体藏着5大“生命腺” ，养护好了活百岁并不难
内分泌紊乱、内分泌失调……我们常常提到内分泌，可你知道究竟内分泌由哪些器官掌管吗？事实上，人体内有五大“生命腺”，它们主管着不同的内分泌领域，帮助调节人体的生理功能。
甲状腺：调节生长、发育和代谢；
胰腺：分泌各种酶帮助消化，并分泌胰岛素；
前列腺：参与男性激素和精液的生成，并控制排尿；
乳腺：在催乳素的作用下分泌乳汁；
性腺：男女分别是睾丸和卵巢，掌管生育。
乳腺
乳腺能分泌乳汁，是哺育后代必不可少的组织。
据调查显示，乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号肿瘤，发病人数增幅很大，农村地区增加约39%，城市则为48%。
养护建议
1 少吃高脂肪食物，适当多吃蔬果、豆制品等。
2 文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时。
3 避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。
4 20~35岁女性每1~2年做1次妇科检查，35岁以上每年体检1次，40岁以上应在月经结束后1周左右自检乳腺。平时，如果发现乳房有颜色、形态、大小的改变，应及时就诊。
5 女性要适龄婚育，并坚持哺乳喂养孩子。
前列腺
前列腺所分泌的前列腺液是精液重要组成部分。
超过1/4的男性，一生中至少会被前列腺炎困扰一次。
如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等区域疼痛，或有射精不适等，可能与前列腺炎有关。
养护建议
1 上班族每坐40分钟起身活动一下，经常变换坐姿，防止前列腺被过度压迫。
2 戒烟限酒，是保护前列腺、预防前列腺癌的重要方式之一。
3 性生活要适度，纵欲过度或长期禁欲都会增加它的发病率。
4 多吃粗粮和富含纤维的食物。
5 男人50岁后应定期做前列腺检查，出现小便变细现象时及时就诊。
性腺
睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。
睾丸是男人的“命根子”，能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象，可能与感染、性行为不当有关。
卵巢能维持激素平衡，使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在45~50岁左右开始衰退，但有些女性会提前出现早衰。
养护建议
养护睾丸
1 睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃。男性要少泡热水澡、蒸桑拿。
2 男性要穿着宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松、凉爽的环境。
3 洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷头自下而上冲洗睾丸，给它做个舒适按摩。
养护卵巢
1 为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要体检1次，尤其是发现自己月经量减少或突然停经，应及时看医生。
2 保证良好的睡眠，科学减肥，均衡营养，多运动。
3 在电脑前每坐50分钟，要离开座位休息10分钟。
4 月经期间多吃含铁多的菠菜、动物内脏。
甲状腺
甲状腺被誉为“身体的发动机”，它能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢的速度。
研究显示，女性患甲亢的几率是男性的6倍，且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减，且在35岁以后高发。
养护建议
1 尽量饮食清淡，以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。
2 远离生活中的辐射环境，少接触辐射大的物品，用电脑的时间不要太久。
3 避免过度劳累，保持精神愉悦。临床发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。
4 颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时，应及时去医院彻底检查。
5 有些人认为“碘盐、含碘食物会影响甲状腺健康”。专家表示，其实碘是甲状腺合成激素的原料，加碘盐不会增加国人的甲状腺疾病风险，反而能提高智商、身高等。
胰腺
胰腺分泌的胰液中有多种消化酶，同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。
养护建议
1 建议40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到医院进行检查。
2 若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸（皮肤、巩膜等组织的黄染等表现）、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。
3 避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。
4 预防“三高”（高脂血症、高钙血症和高血糖）也可能降低患胰腺病的风险。
季羡林的＂三不主义＂养生长寿之法
文章导读:.cndzys.com/dabaicai/" target="_blank">白菜，还有一碟酱萝卜或者是大葱蘸 酱。
季老的晚年生活简单而又过得充实，无欲也无求；平常的饮食多样性又能保证营养的均衡。这也许是最好的长寿良方吧。
著名印度学家、语言学家、翻译家季羡林于2009年夏季，走完了他漫长而充实、幸福与痛苦并存的人生，享年98岁。季老出身贫苦，青年留学德意志，正逢二战，在德国的日子中，季老饱尝轰炸、饥饿、思乡的煎熬。归国后执教北大，文革中经受批斗折磨，在牛棚中几欲寻死。
季老在退体也总是处于繁忙与劳累之中，每日的日程总是安排满满的。即是如此，季老仍能如此高寿，正是仁者长寿，德者延年。他还有个著名的“三不主义”的养生之法，就是“不锻炼、不挑食、不嘀咕”。
不锻炼，并非季老排斥锻炼，而是反对为了锻炼而锻炼。不嘀咕是指季老心胸开阔，从不去纠缠那些想不开的事。
季老的饮食颇值得借鉴，他不忌口、不挑食。早餐通常极为简单，头天把馒头切成片，放在火炉上烤成馒头片，佐以一小碟花生米，再沏上一杯酽茶，早 餐就完成了。午餐和晚餐多以素食为主，肉食为辅，很少大鱼大肉。季羡林的弟子——北京大学东语系教授张光璘回忆，他看到最多的场景，便是季羡林的婶娘、季 老自己和老伴儿，3位老人围坐在一起就餐，其乐融融。桌上摆着几碟菜，大致为一碟黄瓜，一碟西红柿炒鸡蛋，一碟素炒洋白菜，还有一碟酱萝卜或者是大葱蘸 酱。
季老的晚年生活简单而又过得充实，无欲也无求；平常的饮食多样性又能保证营养的均衡。这也许是最好的长寿良方吧。
男人这物尺寸越大竟活得越久
长寿是每个人的愿望，但什么样的男人会更长寿呢？常听老一辈的人说，大耳垂、高前额、长眉毛、手掌生命线长的人是长寿的“福相”，但这种说法缺乏科学依据，不可全信。下面小编就带大家了解一些经过验证的、有科学依据的长寿表现。
鼻子大的男人更长寿
鼻子大的男人虽然看着不好看，但是鼻子大也有好处。鼻子是抵御粉尘颗粒和空气中病菌进入人体的天然屏障。而大鼻子吸入的灰尘等污染物比小鼻子要少6.5%，抵御有害病菌的作用也更强。所以，鼻子大的男人不容易患感冒和流感，身体健康人自然就长寿了。
肺活量大的男人更长寿
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。一般情况下，人的肺活量会随着年龄的增长而下降。但调查发现，大多长寿老人都保持年轻时的肺活量。所以，肺活量大的男人会更长寿，这也是判断人衰老的一个标志。
身上痣多更长寿
绝大部分人都不喜欢身上有痣，有些人甚至会把长在面部的痣祛除。但是，有研究表明，人身上的痣越多，衰老的就越慢，人就越长寿哦。这是由于痣的数量与染色体末端的端粒体长度之间存在关联，而端粒体越长，人的寿命越长。如果身上痣数超过100颗，会比身上痣数少于25颗的人多出6~7年的寿命。
心率偏慢的男人更长寿
每个人的心跳速度是不同的，有些人每分钟只跳60多次，有的人每分钟高达90多次。每分钟相差约30次。心脏跳得太快会使心脏耗费更多的力量，引起劳损，寿命就会缩短。在心脏正常收缩和舒张活动的情况下，长期稳定且功能健全的慢心率是有利于长寿的。
秃顶男人更长寿
秃顶也叫谢顶，有调查发现，30岁前开始谢顶以及发际线后退的男性罹患前列腺癌的危险率会降低29%—45%。这是由于雄激素较高的男性更容易发生谢顶，而年轻时雄激素就比较高，有助于防止男性患上前列腺癌。
这些长寿的表现，有些不可改变，是与生俱来的，但有些可以通过后天的努力来实现，比如锻炼出强健的心脏和肺活量，这就需要持之以恒的锻炼了。
这部位越丑的女人命越好
有的女性面貌动人，人见人爱，但就是“红颜薄命”，而有的女性长的并不好看，但事事顺风顺水。下面我们从面相上来分析下吧。
1、小哨牙女性格乐天、事业心强
女人生就一副小哨牙的女人，从来没有犯愁的事，因为欢喜，所以运气好。哨牙女性经常给人“笑嘻嘻”的感觉，性格多是乐天派，皆因这种人乐天知命，肯埋头苦干，反而可能因此干出成绩，令人刮目相看，是为有运行之相。对于困难与挫折，也往往不放在心上，所以能够的及时把握命运之神。
2、下巴有肉，衣食无忧
现在女子都流行小尖尖下巴的，这样的下巴虽然符合当下审美的观点，但却犯了面相忌讳，我们看看身边孤独的老人，都是下巴尖尖的，身边没有人，老来孤独相。
下巴有肉的人，代表晚年运不错，若加上牙齿齐整，即使相貌丑陋，亦会衣食无忧，代表有点积蓄或有人照顾，可安度晚年。
3、眼睛和善有神一生多贵人
眼睛是心之苗，是人类表达善恶的五官之一。眼睛很善的心思善良的，虽然福没有到来，但是祸已经远离了，这样的女人一生都生活在幸福当中，即使她没有多少钱。
眼为灵魂之窗，与人接触时，通常最先望眼。若双眼有神，望之和善，这样较易被人接受;即使相貌丑陋，也会使人觉得可爱，这代表有人缘。有人缘的人多人帮助，能有助走出困境，是为福相。
没有福的女人面相列举两例
1、声尖声沙命运坎坷
面相生的姣好无比，但是如果声粗，女人雄声的，那么也就破相了，一般都会体现在婚姻上，有多少富贵也买不回好婚姻的。
丑陋相加上声线太尖或太沙哑，对其命运可说是雪上加霜，一生会遭遇很多波折和人间悲剧!不妨多吃滋润的食物养声，又或报读语言课程，学习说话时的抑扬顿挫。
2、眼眼阴森令人怕
眼睛冷冰冰的女人，一生就会孤冷，因为她的眼睛里就是阴森的世界，这个世界就会体现出冷漠的，刘恒：正所谓有什么样的心就有什么样的世界呈现。
丑陋相再加上双眼阴森或凶恶，会令人觉得可怕，使人不敢接近!这种人因为常遭人离弃，故怨毒极深，报复手法凶残，这更会增加其悲剧的命运!不妨佩戴鲜色，如浅粉色的眼睛，以掩盖眼神。刘恒老师：修心修行，不停的约束规范自己的心神，一切皆从善缘起，怜悯敌视你的人，关怀不如你的人，感恩帮助你的人，熄灭心头火，剔起佛前灯!
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