不同人群的健身器材
不同类型器材适合不同人群的使用，这里介绍了老年人的，上班族的，青少年的等。器材如此众多可以选择的也多种多样，不必看太多就可以帮您找到适合您的运动器材。
功能型健身器：
适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器：
适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器：
上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。
成长型健身器：
青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型健身器：
家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。
是给自己买，还是给父母买，还是给孩子买，这里都介绍了。不同类型的运动器材功能也不同，一定要根据不同的需求去选择。
健身器材的五大“禁区”
每一个运动器材都有特有的健身功效，有的是锻炼腿部肌肉的，有的是锻炼韧带的韧性的，有的提高心肺功能，但是你知道吗？任何运动器材都有不适合的人群，都会有它的的“禁区”。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
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患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
记住上面的运动器材的“禁区”，不要随意踏入哦，特别是中老年人要注意！
健身教练告诉的健身器材禁忌
每项运动都是有危险的，每项健身器材也是有针对性的，不要盲目训练，那么医生告诉我们了一些有关健身器材的禁忌，大家一定要注意了。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
运动是为了健身，身体健康，可别因为大意忽视了安全，特别是老人，需要运动有时容易受伤的人群，大家一定要提醒我们的父母我们的爷爷奶奶，身边的老人健身时注意的安全事项。
健身器材拉力带怎么练习
平时的运动特别多，不同的运动方法产生的效果也是不同的，有的朋友会通过运动来提高体质，也有的朋友会通过运动来达到减肥的效果，在进行运动的时候我们要注意自己的目的，根据目的来选择运动的方法，其中健身器材拉力带就是一种我们会用到的器械，下面一起来了解一下健身器材拉力带怎么练习？
由于不同人群的锻炼目的和方法不同，下面以年轻男性、老年人及女性为两类，分别说明弹力带的一般训练方案。
年轻男性练习方案
目的：增加肌肉量，塑造形体;
强度：可以选择难度较大的弹力带;
组数：每个部位开始2-3组，逐渐增加至4-5组;
间歇：每组间歇1-2分钟;
频率：每组6-8次，每周3-4次(同一部位至少隔1天，恢复完全再练)
次序：每天选择2-3个部位，先练大肌群再练小肌群;循环交叉练，如这次上肢为主，下次练习腰腹或下肢;
适宜度：肌肉应有酸胀感，有任何疼痛感则减量或停止。
老年人、女性练习方案
目的：提高肌肉力量，提高心肺功能和减脂肪塑体;
强度：选择难度较低的弹力带;
组数：每部位开始2-3组，逐渐增至5-6组;
间歇：每组间歇1-2分钟;
频率：每组15-30次，每周4-5次;
次序：每天选择3-4个部位，先练大肌群再练小肌群，尽量全身性练习;
适宜度：肌肉稍有疲劳感，酸胀较重应减量，有任何疼痛感则停止。
以上就是关于健身器材拉力带怎么练习的介绍，这也是针对不同人群的不同练习方法，在进行练习的时候我们不但要注意正确的动作，而且还要根据自己的身体情况来选择正确的方式，只有结合身体的情况练习的效果才会更加的好。
教你正确选择帮助减肥的健身器材
能够减肥的健身器材的种类有很多种，可谓是五花八门种类繁多，但是，要知道每种健身器材也都有自己适合的使用人群，所以如果想要健身减肥的话，一定要选择一种自己适合的健身器材来减肥，这样才能事半功倍，下面就让我来教你正确选择帮助减肥的健身器材。
目前市场上的减肥健身器按价格可分三类：
1、低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。 此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜(多在百元以下)，且不占家庭空间。
2、中档减肥健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格为数百元。 这类健身器结构较为复杂，某些性能已达到较高水平，占地面积较小，一般不超过一米。
3、高档减肥健身器，如多功能跑步机等。 这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。
编辑推荐：情侣拉手操 亲热健身两不耽误 这些减肥健身器械的主要功能是：
1、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
2、健美车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。
3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5、划船器：主要增强手臂力量及动作协调性。
6、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
大家选择器械的时候可以根据锻炼的目的和要锻炼的部位选择适合自己的。
上面，我详细的教你正确选择帮助减肥的健身器材的方式方法，大家应该知道该如何选择适合自己的减肥器材了吧，确实，最适合自己的就是最正确的，最好还要根据自己的兴趣选择自己比较喜欢的健身器材，这样既适合自己又增添健身的兴趣，相信减肥会更加容易。
室外健身器材您了解多少
室外健身器材基本上是在公园才可以见到，而且随着社会的发展，这种健身器材也越来越普遍，很多人已经不会去健身房健身，反而到这些户外，感受自然美景的同时，享受健身的效果，那么室外健身器材都有些什么知识呢。
室外健身器材同样适合不同年轻段人群，而且可以在任何时候进行锻炼，一般早上最好，进行户外运动最好是维持在一个小时以内，如果是年轻人，能够起到锻炼肌肉的目的，还可以强化自身身体力量，如果是老年人，就可以锻炼自己的筋骨，有效抵抗各种疾病，户外的健身锻炼全部属于有氧运动，能够完美塑造体形，消耗体内过多脂肪，而且可以有效排除垃圾，对于人体的心脑血管锻炼有着极大好处，如果经常用这些东西锻炼身体的话，对于腿脚的灵便性也是有帮助作用的。
如果你也想要在户外锻炼，就要根据自己的实际情况选择合适的器材，根据自己的体形，或者是对健身有什么要求，比如说，你喜欢什么样的健身活动，锻炼哪一个地方，可以有侧重点的去锻炼，或者说在众多健身器材中，哪种健身器材比较适合你，做哪种健身器材的时候你感觉身体没有那么大压力，很舒服，这些都是至关重要的，只有这些条件能够帮助你更好的锻炼，更好的去维持身体健康，一般很多人都喜欢选择综合性的器材。
你可以在健身的时候，对于每一样器材都有一个了解，充分了解这些器材都是锻炼身体的哪一个部位，然后进行选择。
现在，户外运动设施已经基本能够满足普通人的健身需求了，不必花钱在俱乐部锻炼，就能轻松拥有好身材。
五大禁区：别让你的胸部亮红灯
每个女人都非常在意自己的胸部，胸部的大小胸部的健康都是女人非常注重的要知道胸部健不健康对于女人以后当妈妈母乳孩子的时候是非常重要的。除此之外，乳房的不健康还可能会引起一系列妇科疾病，所以说，大家在平时一定要注意保护好乳房。在生活中人们往往有一些习惯，会伤害自身乳房，但是人们却不知道，那么今天就跟大家说一说伤害乳房的五大禁区。
禁区一，不要趴着睡觉
很多女性在睡觉的时候都非常喜欢用趴着的这个姿势在睡觉，她们会觉得这么睡觉非常舒服，但实际上这样的睡姿往往会伤害到女性自身的乳房。有一部分女性的胸部发育过小的原因，就是因为长期趴着睡觉，而导致的。当然也不是说完全就不能用这样的姿势睡觉，偶尔的一次两次是不会有什么太大的问题的，但是如果长期这样子睡觉的话，会对女性的乳房造成很大的一个挤压，会让它发育不良，严重的还会提前让乳房进入老化的状态。
禁区二，为了减肥过度节食导致乳房变小等现象。
现在很多爱美的女性为了让自己拥有一个苗条的身材就采用各种极端的方法，让自己快速的瘦下来，实际上这样的方法不仅对于身体有很大的伤害，对于女性的乳房来说伤害也是很大的。长期过度节食就会导致人的身体出现营养不良的状态，那么胸部就无法正常地发育，而且还容易出现下垂的现象，所以一定不要刻意的过度节食。
禁区三，选择合适的胸罩非常重要
这一点非常需要年轻的女性来看一下，现在很多女性在购买胸罩的时候并不知道自己实际上适合多大尺码的，买的时候都是看着差不多能穿就可以，买回来大了小了也就凑活算了。看似没有什么问题的事情实际上他对乳房是有很大伤害的，如果女性朋友不能选择适合自己乳房的胸罩，那么就容易，让自己的乳房出现，过于松弛的状态或者过于紧的状态，这是因为如果女性长期佩戴比自己胸部大的胸罩，就会使胸部无法坚硬挺拔，长期下去就会导致胸部下垂，而如果长期佩戴比自己胸部小的胸罩，长期的紧紧的束缚住胸部的话，就会使胸部血液不流通发育不良。
禁区四，洗浴时需要注意哪些问题?
人在洗浴的时候，有的人喜欢用凉一点的水!，有的人喜欢用热一点的水，但是不管用凉水还是热水。大家都需要注意，在洗浴的时候千万不要用过凉或者过热的水直接刺激自己的胸部，这样会损害到乳房，长期这样乳房会越来做不好。
女性朋友们在平时一定要注意保护乳房，这样才能避免各类乳房的疾病。
使用运动器材健身五大禁忌
运动器材的发明为运动者带来了福音，不管是为了减肥，还是为了增肌，使用运动器材都是能达到目的的，当然，这需要建立在正确使用的前提下，否则可能不仅无法健身，还可能导致不必要的伤害，下面，我们来介绍使用运动器材来进行健身的五大禁忌事项。
如果你使用运动器材进行了几个月的运动，结果却发现自己的健身愿望还是没有达成，那就要检讨一下自己，看自己是否没有正确使用运动器材造成的，下面，我们来了解使用运动器材的禁忌。
切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
以上专家为我们介绍了使用运动器材进行运动健身五大禁忌事宜，喜爱运动的朋友一定要多加注意，以避免因为不当使用而让自己的身体受到不必要的伤害，那时就后悔莫及了。
使用小区健身器材时要注意那些？
清晨，在小区的广场上可以看到一个个正在健身的老人们，个个是精神抖擞，有的在太空漫步机上，有的在健骑机上，，真是热火朝天。但是，我却要提醒正在健身的老年朋友们，每一个健身器材对一些特定人群都是会有“禁区”，所以在锻炼的时候，一定要避开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
以上，就对一些小区健身器材对一些特定人群“危险禁区”的提醒，希望老年朋友在健身的同时，也能够注意自己的安全。
老年健身器材如何选择才会更好
老年健身器材是很多小区都有的，这主要在城市的小区里，而有些偏远的农村受到健身的影响，同时也是国家的号召等，好多地方也开始设置老年健身器，其主要的目的是对身体进行锻炼，老年人是大家要保护且重视的群体，身体的重要性关系着家庭的和谐，在选择老年健身器材时则要注意，那么老年健身器材如何选择才会更好?
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。
但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。
像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。
因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。
适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。
由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。
例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2.练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。
经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。
老年健身器材如何选择才会更好呢?虽然很多小区有健身器材，老年人锻炼的身影却很少，有很多小孩或是成年人占据的更多，而有些甚至受到了破坏，直接影响了锻炼身体的效果。其实老年人锻炼身体要据体力而定，也要看老年人的体质与精神情况，如果不喜欢户外运动的，则可以在家里进行气功类的锻炼，同样是可以有效健身的。
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