如何武术训练？
武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、人体各部位“一动无有不动”，使人的身心都得到全面锻炼。男人多学一点武术，可以锻炼自己的肌肉，强身健体，必要时候还可以保护自己的女朋友哦。女孩子多学一点可以不依靠着别人生活，有什么事都可以自己处理，武术是很有益于我们身心的。
中国武术很大程度上是被自己耽误了，它就像一个很有姿色的小姑娘，不参加选美比赛，但还非要盖上盖头，一边叫着：本姑娘是天下第一美女！旁边人说：什么美女，分明是个丑八怪，否则怎么不敢让我们看看？
中国武术有很多力量训练方法，例如八极拳的踢石碾子，但真正历时长久、产生重大影响，而且是武术不可缺少组成部分的，只有桩功。不过，由于小姑娘总是喜欢盖上盖头，桩功也被很多老先生说玄了，其实它既是实实在在的，和现代力量训练也没有本质区别。
一、桩功的本质，就是力量训练。
桩功是什么？老先生们会给你讲很多。这里借鉴中西医结合的思路，从效果出发看问题。格斗训练，总的来说可以分为实战、技术、素质3种训练。桩功显然不是实战，你可以说它有技术的成分，特别是动桩，但和招式、套路相比，桩功的重点显然不是技术，而是素质。一些动桩很强调速度，但大多数不强调，那么就很明显了，桩功就是力量训练，既包括极限力量，也包括力量耐力，而后者对于格斗更重要。因为格斗总是要尽量攻击敌人的薄弱环节，矛远超过盾，远不是极限负荷，因此极限力量远没力量耐力重要。按武术的一句老话：你的力气总是够用的，注意正确理解这句话。于永年《大成拳站桩与道德经》说，腿部肌肉重量是上体的3倍，因此站桩和其他锻炼手段相比，能使人体机能结构产生更大改变，这就点破了桩功的本质，就是腿部力量训练。
二、中国武术，其实非常重视力量训练。
老先生们总是说：用意不用力，用气不用力。意、气这种东西，真的存在，真能打人吗？我看悬。气功现在基本被剿灭了，就是在最昌盛的时候，不练武的纯气功师，所谓打人如拔草的，也基本都是骗子。拨开这些玄的，我们真正看到的，是老先生们强大的腿部力量、双脚落地生根，步伐轻灵，发力流畅。很多人是用一种错误的方式解释武术，老先生们做对了但没说对。不管内家拳、外家拳，都非常重视力量训练，大成拳连套路都没有，以桩功为主要练习形式，你能说它不重视力量？咏春拳的二字钳阳马，最初叫二字钳羊马，要求用腿夹住一只羊，羊动弹不了才说明力量够了。太极拳的左蹬一根，右蹬一根，是因为高手在地上埋木桩，能一脚踹断木桩，才叫这个名字。
三、桩功是中国武术力量训练的主要形式，其核心就是提高腿部力量。
中国武术力量训练，其实还是很科学的。各种七七八八的练法经过优胜劣汰，最后桩功占了统治地位。梁旭辉《学拳就学咏春拳》说，马步扎不稳，其他一切技巧都是浮云。桩功的科学性在于，首先是将人看成整体，和中医一样，这也是中国文化的特征，其次是明确了腿部力量的核心作用。你可以将武术的力量观——力起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，和举重、投掷的现代力量观做个对比，其实是非常类似的。武术很多说法不严格，比如腿法和腿功，其实后者的范畴远大于前者，既包括了腿法，也包括了步法、拳法、膝法、肘法、身法等。
武术训练训练虽好，但是不宜强度过大，而且就算你学会了武术平时也不要与人打架，遇事一定要与人和平解决，要知道君子动口不动手哦。一起练武术吧。
少林武僧水上漂120米 武术对于人体有哪些好处
近日，泉州少林寺的武僧释理亮在福建省泉州市区草邦水库表演了“水上漂”功夫。根据相关报道，释理亮当日是借助两百余块三合板，用脚尖飞快地在水上成功“漂”出120米远的距离，刷新了自己之前创下的118米的记录。其实，他的“水上漂”功夫早是在2005年就开始训练了，只是原先还是使用草席加木板，到后来才发展成这种轻薄三合板。他练习“水上漂”除了破纪录之外，最主要的目的还在于强身健体。其实呢，现实之中也有很多的人把武术当做是一种健身的方式，因为武术对于人们身体健康是可以起到很大的促进的作用的。下面就给大家列举一下练习武术有哪些好处：
1、
武术运动对心脑血管系统的影响：适当的武术运动可以软化心脑血管系统，从而减少心脑血管硬化的几率。经常进行武术运动的人，还能够改善心脑血管系统，从而使得存在问题的心脑血管系统得以恢复正常。必要的武术运动还可以促进血液的循环，从而加强人体的新陈代谢，起到更新心脑血管系统的作用。
2、
武术运动对呼吸系统的影响：一般练习武术的人都有着比较强大的呼吸系统，这主要是因为大多数武术运动对于呼吸的要求比较高，而长期地进行武术运动的话，必然是可以起到调节呼吸系统的效果的。所以，在现实之中，很多呼吸系统存在问题的人，在经过一段时间的武术运动之后，便会改善自身的呼吸系统问题，更有的人还因此使得自身的呼吸系统更为强大。
3、
武术运动对神经系统机能的影响：武术运动不仅仅要求身体肌肉上的配合，同时还要求练习的人能够保持心态的镇定以及反应的灵敏。这样，就算是受到外界很急促的刺激，身体也能够做到及时的反应以及处理。这样长久下去，必将强化人体神经系统方面的额机能，使得练武之人的神经系统优于常人。
4、
武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：练习武术不仅会协调全身的肌肉，而且还会调节身体各个关节的柔韧性。所以，长期练武的人，一般身体的肌肉强度以及关节的柔韧性都是要比一般人好很多的。这也是武术的好处的一个体现。
5、
武术运动对于老年人的影响：老年人经常练习武术是可以起到延年益寿的作用的。这是因为老年人的身体各项机能都有所衰退，而经常练习武术，便可以改善已经衰退的各项机能，久而久之，便能够达到延年益寿之效。
适当的武术训练的话，其实对于人类身体各方面的机能都是可以起到一定的帮助的。而且武术运动的项目相对的比较多，像是太极或者是各式的拳术都是比较适合大家练习的。尤其是对于女性来说，练习武术除了可以健壮自己的身体之外，在遇到危险的时候其实也是可以起到一定的自卫的作用的。
女生练散打有什么用
散打这是一种集观赏性和实用性的一种武术，对于人们的健康有着非常好的帮助，在我们的印象中，练习散打的基本都是男生，可是随着社会的发展，越来越多的女性或者家长都喜欢送家里的女孩子去练习散打，女生练散打有什么用呢？为什么要送女孩子去练习呢？今天我们就这个问题好好的说说，让大家了解女生练散打的作用有哪些？
女生练散打好处很多。
1.强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。
2.缓解工作生活压力，调整精神状态：现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面的压力，因此学会调整心态，调节排压十分重要。通过武术训练，女性朋友在锻炼身体的同时，能够增强自信心，面对危险、突发状况时能保持从容不迫的心态，让自己更好地面对问题，解决困难。
3.锻炼意志散打运动对品质的锻炼是多方面的。首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。
4。发展心智 散打绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等 技击法则，始终是散打技术应用的最高境界。因此，通过散打练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一 种冷静而又从容应对的心理智能。
女生练散打有什么用呢？看着上面的介绍我们已经了解到了女生练习散打不仅能够很好锻炼自己的意志，而且还能帮助女性优化形体，最为重要的是当女性遇到危险的时候有能力去保护自己，现在社会中，女性经常遭受非常多的危险，所以练习散打对于女生作用非常的多哦。
跳好国标舞掌握重心最重要
很多人喜欢跳国标舞，特别是现在一些老年人特别喜欢，但是要想跳好国标舞，还是要学会把握好舞蹈的关键所在。
一般训练过一段时间后，虽然对重心理解的还是不透彻，一般也能跳了。但是很多人重心还是控制不好，所以姿态就特别的难看，很多女性初学者自己掌握不好重心，就死劲的抓住男伴不放，否则就担心会摔倒一样，严重的把男伴扯的都站不稳了。对于这种情况，初学者还是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有这毛病就不应该了。双方一定要把握好自己的重心，否则，一方站都站不稳，用力拉扯对方，是无法跳好的。
有的人虽然知道重心先走，但是跳的时候，仍然是先把腿伸出去老长，重心仍然留在后面没动，因为腿伸向前面老长已经到头了，重心有点失衡，所以，很多人后面的支撑腿就会变的弯曲身体后仰，向前的走步，身体后仰，怎么能走好，姿态说多难看有多难看。
有的人的确是重心先走，但是重心不是在受控状态的移动，而是倒向前方的，在身体快倒出30度角的时候，前腿赶紧落地支撑住不倒在地上，整个的感觉象是武术训练中的向前扑倒的感觉。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的华尔兹的时候，就有这个毛病。重心先走是说重心受控制平稳的向前，而不是倒向前的。
那么怎样的是正确的走法呢?在跳舞厅舞或摩登舞的时候，我理解的正确的走法是，就象你平时走路一样，重心先向前移动，但是这个重心的先移动不是倒向前，而是在后面支撑腿的控制下平稳的向前移动，以男性为例来说，就是出步前，重心先向前移动，但是重心一旦移动了，在你后面支撑腿的用力的支撑下，向前的腿的移动要后来居上比你的重心移动的要快，量化一下来说，就是向前的腿的移动比你的重心的移动要快一倍，在你重心移动到前方的时候，后面支撑腿的脚跟要提起来，到前腿该落地的时候，前腿的脚跟要接触地面，这时瞬间的状态是，你的重心在你的两腿之间，你的前腿是脚跟接触地面，后腿是脚跟提起，脚尖接触地面。如果你能走出这样的状态，那么你的舞蹈基本功就很厉害了。这是需要刻苦训练的，首先你的双腿要有力量，否则无法走的平稳，特别是在慢四步中，很多人跳了一辈子也没走好。
在跳慢四步的时候，男性向前的走步看起来简单，却是大多数舞蹈爱好者没走好的舞步，如果你能走出我上面说的那样的状态，说明你已经具备了舞蹈的基本功，那么你学习其他舞蹈就会觉得很容易，如果你这个舞步都走不好，那么你学其他的舞也很难学好，这个舞步就是考验你基本功及是否有发展前途的舞步。慢四步可以说是舞厅舞的入门舞蹈，入门简单但是却是最难跳好的。拉丁舞中的伦巴也是这样，入门很容易，但是要想跳好，却是最难的，很吃工夫的。
在跳摩登舞的时候，重心的运用尤其重要，因为摩登舞比较规范，步伐相对来说比舞厅舞要大，有升降的动作的时候，更是需要对重心把握要准确。在跳华尔兹的时候，以男子为例，第一步重心要下降的，有的人跳的时候，支撑腿弯曲重心下降了但是重心却没向前移动，还是留在后腿上，前腿已经伸出去老长了，这就是错误的跳法，之所以有很多人跳错，也是和一些老师的示范动作不对有关，有些老师正常跳的时候还是比较准确的，但是在做示范的时候就是象我刚才说的那样，给很多学员造成了很深的影响，很难改正这个缺点。相反对女性的动作示范是后退步，错误的示范动作是后退的时候后退的腿向后伸出去老长了，重心也没向后移动，还是留在支撑腿上，支撑腿虽然重心下降了，但是重心却没动，这种错误的示范动作导致很多学员在练习的时候，就打下了错误的基础，虽然刻苦训练，很难有进步。
对于有升降的华尔兹舞步，正确的跳法是男性在走第一步时，在支撑腿的控制下，重心下降的同时重心也要同步的向前移动(重心下降和前进同步进行)，保持姿态和平稳，向前的腿要在重心移动后紧紧的跟随并超越重心向前，在向前的腿落地的时候是脚跟先着地，这时后面的腿是脚跟提起，脚尖着地，重心正好在两腿中间，这个动作比慢四步要复杂点，因为慢四步没有升降的动作，只是重心平稳的向前移动。对于女性的后退舞步，也是一样，后退时重心下降的同时重心也在后退。
对于慢四步很多人跳的时候腿伸的不直，我有时候提醒有的人跳慢四步的时候腿伸直了，但是他们却反驳说老师教的要含着腿。老师说的大概没错，但是含着腿不等于腿的膝盖弯曲的那么明显，仍然要伸直，只要膝盖没向后锁住，保持一定的松弛，就是含着腿的意思。有的人跳的不对，你告诉他们也是没用的，他们理解不了，理解了也不愿意你说他或她跳的不对。所以即使很熟悉的人，我也很少指出他们的错误。
很多人跳慢四步的时候，腿弯曲的象是跳探戈舞时一样，这样就错了，大概受摩登舞影响太深的缘故，摩登舞的姿态中，双腿的膝盖要稍微弯曲。
跳慢四步的时候，很多人用国际标准舞中的摩登舞的姿态来跳，这样是不能跳好慢四步的，慢四步或者说布鲁斯之所以没收入国标舞中，我想原因就是它的姿态不能和摩登舞一样，必须用舞厅舞的姿态来跳才行，腿要伸直，走步的时候也不能象跳华尔兹一样重心有升降的感觉，走的要平稳才行。舞厅舞男女舞伴在搭架子的时候，两人之间要有点距离，不是象摩登舞那样右胯贴在一起的，只有用舞厅舞的姿态跳慢四步，才能跳出慢四步的平缓端庄，从容大方，悠闲轻适的感觉。
重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如高级舞者的快速的旋转，复杂的花样，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
在拉丁舞中，也是一样，如果掌握不好自己的重心，身体就会失去平衡，摇摇晃晃的，怎么能跳出水平。在拉丁伦巴舞中，许多舞步腿不动，只是重心在移动，如果你要领掌握的不对，重心没有按要领移动，那么怎么能跳出伦巴的那种感觉呢。有些学拉丁舞的人，在旋转的时候，只是腿转，身体却不动，导致腿和身体别劲，转动的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就无法转过来。在旋转舞步中，是用身体的旋转来带动腿的旋转的，不是用腿来带身体。用身体转，就是用你的重心来转，只是腿转，而身体重心不转，就错了，很多有这样的毛病，有时候我就觉的奇怪，真是什么样的人都有啊。
一方面我们要把握好自己的重心保持平衡，另一方面，也要会运用重心，知道在不同的舞步中重心是怎么移动的，只要你在一种舞中能很好的运用你的重心了，那么一通百通，其他的舞蹈中，你就不用担心你的重心会出问题了。
舞蹈容易“四肢发达，头脑简单”，所以跳舞不仅要用身体，还要用心，用头脑。
掌握了国标舞的重心问题大家就可以轻松自如的享受舞蹈带来的乐趣了。但是在跳舞时也要注意身体的变化，不要运动过量。
力量与搏击训练怎么做？
如今现代社会，人们日益对自身的健康和安全更加重视，越来越多的人开始学习武术，跆拳道，搏击等等来强身健体，增强个人体质。特别是女孩子在遇到危险或坏人时可以保护自己。很多人选择进入搏击训练馆学习，那么首先就要了解搏击的训练方法。下面小编就来介绍一下。
力量训练的方法：
1.负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。
2.对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。
3.克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。
4.使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。
5.克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
6.克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。
力量训练中应把握几个问题：
1.要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。
2.系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。
3.局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷;力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。
以上就是搏击力量训练的方法，力量是一切运动的源泉，大家掌握好以上的力量训练方法以后加以练习，便能得到很好的效果。练习搏击虽然会提高自信心和增强体质，但更重要的是平时要注意防范，当遇到危险时，不要一味硬拼，要学会机智的脱身。
女生学散打好还是跆拳道好呢
女生常常是被人们保护的对象，在生活之中常常会有一些不法之徒看中女性柔弱而进行一些不法行为，在社会之中有着不少的女性由于手无缚鸡之力而遭到犯罪分子的侵害。这时候还是需要女性靠自己来保护自己的人身安全。这样就面临着散打和跆拳道的选择了。那么对于女生来说，学散打好还是跆拳道好呢?
对于女生来说，选择防身运动还是学习跆拳道比较好，其中的原因在于：
1、容易上手。学散打比较慢，而且学好多不适合女孩子的东西。散打中有些是力量型的人用的，像某些擒拿招式和摔法。女孩不易学的，况且即使会也未必有用。
2、跆拳道更适合远战。对于女孩来说，远战更安全一些，练的时候可以更放松，心情好一些。
3、练跆拳道有助于强身健体，增加腿上的力气，秀出好身材。女生练跆拳道显得特精神，特别帅。
4、现在更流行跆拳道。如果找男朋友的话，跆拳道女生有很值得炫耀的资本。
爱美是女性的天性，但是常常会有一些女性由于这一天性受到坏人的侵害，这样学习跆拳道之后就可以除去这些顾虑了。当然，在这里不是为了让大家来炫耀，防身健体才是学习的根本目的。这样也才能够让自己和身边的朋友处在一个安全的环境之中。女性朋友们想要快速的达到这一目的还是要选择跆拳道吧。这样也能够让家人和朋友更加安心。
女生练瑜伽的好处有什么
瑜伽是一种健身的运动，也是一种对人身体特别有好处的运动，不管是什么样的人群都适合练瑜伽，特别是对于女性来说练习瑜伽的功效更加的多，也是女性美容和养生的一种重要方法，也可以起到保持完美体形的效果，对于女生练瑜伽的好处有什么？下面我们一起来进行一下简单的了解，希望对大家有帮助。
1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
通过以上的介绍，我们知道了女生练瑜伽的好处有什么，通过练习瑜伽可以让我们更加的有气质，而且还可以让我们的身体更加的健康，同时也会让我们的意志更加的坚强，是一种对身心都有好处的运动，但必须要坚持长期的练习。
女生练腹肌的方法有哪些
女性对身材的标准是不同的，多数情况下都希望有模特的身材标准，并且以瘦为美的标准，可是很多衣着性格较中性的人群则喜欢锻炼身体，更喜欢身体有腹肌的样子，但是女生练腹肌的方法有很多难度，多数女性没有毅力去锻炼身体，从而使用锻炼从中放弃，那么女生练腹肌的方法有哪些呢?女生练腹肌的方法为：
1、饮食
柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。
2、频率
腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。
3、数量
每大做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选2——4个对你最有效的练习，只做三组，每组30——50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15——20分钟为宜。
4、重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
5、持续紧张
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。
6、平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，这样做的结果，只是把头向前拉，而不是整个身体的曲屈。
女生练腹肌的方法多，却也有难度，只要患者坚持且注意方法也是可以达到目的，女性的身体素质比男性差，所做的锻炼也会受到影响，所以女性锻炼腹肌时要从小动作增加大动作，而动作也要从简单到复杂，女性还要重视锻炼期间的心理护理，女性拥有腹肌后穿衣会受到影响，想练腹肌时必须想清楚后再运动。
空手道适合女生学吗还是跆拳道好呢
在大家眼里女孩子就是适合学习一些舞蹈和音乐班，因为这样会让女孩子的身材更好和气质更加完美。但是却没有考虑到其实一些消耗体力的运动也是有帮助孩子身体健康成长的作用，其实在生活中也是有家长考虑到女孩子也是需要学习一些防身的运动。那么，空手道适合女生学吗还是跆拳道好呢?
空手道，道服是开襟式，不穿鞋，武技刚猛为主，刚柔相间，特别是实战型空手道，注意腿法(远程杀伤)和手技(近距离攻击)的结合使用，因为我和同级别跆拳道对打过(本人空手道黑带)，个人感觉跆拳道不是太有杀伤力，如果MM想要练来防身，我推荐你学合气道，此术以手技为主，比较合适在被敌人攻击后反击。
另外，一个暑假才一个多月，练跆拳道和空手道的话最多只能练会基本一些手技腿技(开韧带的工作都未能完成)，所以想要练有小成，至少也要个2,3年功夫，
跆拳道：拿跆拳道和散打作比较，可以看出其实跆拳道最大的要求是速度，动作要求走直线使运动距离最短，最快攻击到对方，但攻击距离短也限制了力量的发挥。而散打更追求力量，靠大范围的身体摆动使力量发挥到极致。所以如果身体条件较好的人建议学习散打，一方面抗打能力强即使动作慢被打几下也没事，而一旦攻击奏效几乎可以一招定胜负;身体条件不好的人最好学跆拳道，一方面防守较好不容易受到重击，另一方面先攻击到对手才能找到制胜的机会。
空手道：现在空手道主要被用于比赛和表演，所以要求点到即止，但如果把空手道的技巧用于实战的话，也就是“点到不止”，其实打人也是很疼的，一般都会伤经动骨。问题是练习时都是点到即止，想在实战中点到不止是要克服动作习惯的。
关于空手道适合女生学吗还是跆拳道好呢，这两个运动都是有各自的好处和作用的。大家可以详细的看下这篇文章然后有了一个详细的认识后，也能根据自己想要的效果帮助孩子选择适合的运动是那种，这样女孩子也不会看起来柔柔弱弱的很好欺负。
女生学什么街舞好呢
很多父母当孩子出生之后就会让孩子去学习大家认为理所当然的事情，比如说男孩子学习跆拳道，女孩子学习跳舞，男孩子学习街舞，女孩子学习民族舞蹈，这些都是从小就分配好的，也是根据男女的性格来决定的，很多女孩子想要学习街舞，但是都会被父母阻挡，因为感觉街舞不适合女生，那么女生学什么街舞好呢?
对于女生来说，大多数时候都是学习一些非常温柔的东西。说是温柔的东西，主要就是指一些比较慢节奏的东西。比如说画画、跳舞、唱歌等等。一般家长是不会让自己的孩子去学习街舞、跆拳道、武术等这样的一些比较“粗鲁”的东西。因为感觉上会让人觉得好像不太适合于女生。
其实，事实上并不是这样。不同的兴趣爱好，其实是代表着不同的特性。比如说街舞，对于女生来说，这可能算不得是什么温柔的东西，反而不少的人会觉得一个女生学街舞是一种非常不文雅的举动。在传统大众观念看来，女生就该是那种温柔、斯文的淑女，而不应该整天“嘻嘻哈哈”。而街舞在不少的人看来就是那种整天嘻嘻哈哈的东西。
于女生而言，不同的东西代表着不同的特性。不管是什么样的东西，其实都有一定的好处，学习之后，你会发现其实这些东西对于女生的成长是非常有利的。各种东西不需要一定学的特别精深，略懂皮毛其实也已经很不错了。不必要刻意的强求孩子是一种什么样的性格。
其实女性在练习这个课外东西的时候不一定非要柔柔弱弱的，时而练习一些比较强行的东西也是可以改变一个女子的性格，并且柔柔弱弱的女人不懂得如何保护自己，但是如果让女子练习了街舞的话就不一样了，这样体格会更加的强健，通过学习街舞的过程也是可以让一个女生体格变得更强壮。
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