女生怎么才能瘦腿呢
随着现代社会女性在职场的地位越来越重，工作压力的重担也压在了她们的身上，这让她们每天除了吃饭睡觉就在办公室里呆一天，严重缺乏锻炼，导致脂肪过于堆积在腿部，显得腿部粗壮浮肿，因此瘦腿对她们来说就是非常有必要的了。那么女生怎么才能瘦腿打到更好的效果呢?针对这个问题，接下来就由我为大家作出一个完美的解答。
怎么才能快速瘦腿一、坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
怎么才能快速瘦腿二、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
怎么才能快速瘦腿三、哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
怎么才能快速瘦腿四、交叉双腿运动
这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
相信通过上述我为大家作出的解释，广大女性朋友们对达到更好的瘦腿效果的方法已经有了更深刻的认知和了解。但我还是希望朋友们赶紧实施起来，不要只看不做，这对我们瘦腿就没有任何的意义。但同时也希望大家抱有一个良好的正常心态来面对，因为瘦腿不是一天两天就能完成的，需要我们长期的坚持。
如何运动才能瘦腿呢
减肥一直是我们很多女孩儿的梦想，很多女生最近都出现了肥胖的问题，这会大大降低他们的外表形象，对于就业以及婚配都会产生很大的负面儿伤害，而且肥胖的问题还可能会给我们自身带来高血压高血脂的问题，尽快的了解一下如何运动才能瘦腿呢非常有必要。
1.有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。
2.要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，因为瑜伽中有很多动作都需要有柔韧性才能够做到，如果韧性差的朋友
勉强联系很有可能会伤害到身体，这样就不值得了。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。
肥胖的问题对于我们自身的影响非常大，一方面影响自身的外部形象，另一方面会给我们自身带来血脂高血压高等多种疾病，还可能会比我们自身带来头晕发热的问题，如何运动才能瘦腿呢为我们提供了专业的指导和建议。
怎么样才能瘦腿
如果拥有一双粗壮的大腿，相信对于很多女性朋友来说，都是很烦恼的事情吧，因此每个女性朋友都希望可以有拥有一双修长的长腿，而瘦腿变成了很多女性朋友必然要做的事情，而如果是减肥的话，又怕全身都减效果不好，那么对于爱美的女性朋友来说，应该怎么样才能瘦腿呢?瘦腿过程有哪些注意事项呢?
关于怎么样才能瘦腿的问题，自然是很多女性朋友所关心的问题，当然对于女性朋友来说，需要非常注意的是因为不同体质的原因，因此在选择瘦腿方法的时候需要有所针对，而且更为关键的是只有坚持才可以达到理想的效果。
法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
怎么样才能瘦腿
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方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 腿
组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。
怎么样才能瘦腿
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方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
怎么样才能瘦腿
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方法四：就是护外运动了，那就是晨跑(慢步，且要坚持)30分钟左右，长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行，没关系，那就跑15分钟，慢慢往上加，而且会全身酸痛，可能起床都痛，这时候就很想要放弃了，可千万别，万事开头难啊，坚持下来的话就是一个很好的习惯，可能平时有的小毛病都会不见的，我那时候就是这样，跑了一个月下来连头痛病都不犯了。还是言归正传说瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。
END
注意事项
1、饭后不能经常坐
2、不能翘脚
3、不能出门就是打的，要经常步行
4、站一整天后要适时按摩小腿
5、每天要用淋浴洗澡
6、少喝冷饮(特别是夏天)
7、要穿合脚的鞋走路
8、不常吃重口味食物
9、站姿要正确，不能把重心放在某一边
10、有便秘困扰时，要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。(多吃蔬菜和水果)
所以对于爱美的女性朋友来说，怎么样才能瘦腿对于女性朋友来说，运动方法和饮食相结合是关键，当然需要非常注意的是要坚持运动才可以看到瘦腿的效果。而且在日常生活中要养成好的生活习惯，那么拥有修长的美腿也就不是那么困难的事情了。
怎样跑步才能瘦腿
古人云，爱美之心人皆有之。现在的大长腿应该都是女神的标配之一了，那么，作为普通人如何通过跑步来达到自己瘦腿的目的呢？今天我们收集到了相关的数据和资料来为大家分析，怎样跑步才能瘦腿。希望能给迷茫中的朋友们带来点启示。
怎么样跑步可以瘦腿,不少人担心跑步会让腿变的粗壮,这种担心是有道理的,只有正确的跑步方法才能瘦腿,那么怎么样跑步可以瘦腿呢?下面小编就简单的为您分析怎么样跑步可以瘦腿,看看吧。
怎么样跑步可以瘦腿:需要做热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入作战。
安全有效的肌肉基础拉伸活动,可有效降低损伤风险,提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%~20%。例如进行1小时的有氧运动,热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%~70%即可。
跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,前脚掌落地后蹬,折叠,送髋,摆腿。重心前移,扒地再落地,周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动,降低了跑速,费力自然就消耗脂肪。
怎么样跑步可以瘦腿:小腿拉伸塑腿形
人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。
人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。
要想达到瘦腿的效果，大家一定要坚持不懈地进行运动，并去调整好自己的一些不良生活习惯。同时可以吃一些消肿利尿的食物，来辅助自己的瘦腿事业完成。但是大家一定要注意瘦也是有度的，不要一味的追求骨感美，以免伤害身体。
怎么才能瘦腿瘦最快呢
很多人在生活中经常会出现身体肥胖的现象，如果身体肥胖了，那么就感觉自己很自卑，而身体肥胖的话很多人都会想很多方法去给自己瘦身和减肥，但是减肥方法如果选择不合适的话，下来还是不会得到好的减肥效果，特别是很多人经常会出现腿粗的现象，那么才能瘦腿才快呢?
动作一：腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还可以瘦到腹部哦。
动作二：背挺直平站在地面上，做类似蹲马步的动作，这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀，这时候可以加上一些微幅的内外摆动，就可以运动到小腿内外侧的赘肉，每次只要坚持一分钟就可以了，再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧，连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。
动作三：平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一样，但是要注意踢出去的时候速度不要太快了，要尽量的延伸到自己的极限，尽量的提高踢远后，保持动作5秒钟，然后复原，再继续重复动作十次左右。这个动作可以加快脂肪燃烧，有效拉伸小腿肚上的肉，还可以改善大腿和臀部的线条。只要坚持每天抽一点时间做这个动作，瘦腿效果是相当不错的。
一般采取进行慢跑等运动，或者是通过节食的方式来减肥，就需要长期坚持下去才能有效，而且瘦腿的效果不会特别明显，还极有可能会造成反弹。如果想要快速且针对性强的瘦腿，可以选择打瘦身针或者做吸脂等整形手术，但是术后一定要注意调养身体，日常饮食也要以高蛋白低脂为主，不要有暴饮暴食的习惯，以免会影响到手术的效果，进而损害到身体的健康。
这样的瘦腿效果对大家都有帮助，而在瘦身的时候也要注意给自己合理安排饮食，多吃清淡和一些不油腻的食物才可以得到很好的减肥效果，当给自己减肥的时候就要多运动，要少坐，还要少睡，平时吃了饭之后就要多走，漫步走也是可以的，一定不要吃了饭就睡觉。
怎样运动才能瘦腿最快呢
很多人都存在着一个相同的问题，就是上半身还是比较标准的身材，但是下半身就比较的胖，所以这时候很多人都想上身不要瘦，就把小粗腿给瘦下去，那么这时候就需要科学的减肥，一些节食吃减肥药就不行了，不仅不会瘦腿，而且还会伤害了自己的身体，那么怎么运动才能瘦腿最快呢？下面就一起研究下吧！
1.自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
2.双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。
3.双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。
4.臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
5.双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。
6.双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次.
以上介绍了一些关于怎样运动才能瘦腿最快的问题，其实不止运动能够瘦腿，一些按摩也是可以瘦腿的，但是要找到一些着重的穴位进行按摩，不仅促进了血液的循环，而且能够消除腿部的水肿，所以说这时候对瘦腿就会有很大的帮助。
怎么样运动才能瘦腿呢
目前来说有不少的女孩子会选择跑步这样的健身运动，其实跑步可以瘦腿也可以健身的，目前来说健康的运动有利于保护身体健康的，每个女孩子都希望自己的腿更细一些，于是坚持运动就非常的重要的，那么怎么样运动才能够瘦腿呢，下面就给大家详细的介绍一下运动方法，希望下面的运动能够起到瘦腿效果。
跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。
选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。
怎么样跑步可以瘦腿：需要做热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。
安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
最大运动心率换算法：220-年龄=最大心率。
最佳运动心率换算法：最大心率×60%～最大心率×80%。
怎么样跑步可以瘦腿
例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。
怎么样跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
怎么样跑步可以瘦腿：有氧运动燃脂肪
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。
慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
怎么样跑步可以瘦腿：小腿拉伸塑腿形
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
怎么样运动才能瘦腿呢，其实健康的运动是有利于瘦腿的，目前来说跑步是很好的运动方式，如果坚持运动，利用跑步的方法瘦腿的话肯定能够让小腿变得更加的细长，苗条的，也能够塑造一下很好的身材的，而且坚持跑步健身也是很好的。
怎样的运动才能瘦腿呢
生活水平不断提高，人们也越来越关注自己的外表，总是希望通过减肥来让自己看起来更加完美，那么怎样的运动才能瘦腿呢？由于每个人的情况都不同，因此情况也就不一样，不管选择哪种方法，一定要注意自身的安全，接下来让我们一起来了解一下怎样的运动才能瘦腿呢？
很多女孩子都会问“怎样锻炼才能瘦腿”，因为她们都很羡慕那些时装模特修长性感的腿。其实每个的身体条件都是不一样的，人类的dna经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的身体比例了，只是有的人先天条件好一点，有的人先天条件差一点。如果要通过锻炼来达到瘦腿，需要从两个方面来做。第一就是不能让腿部堆积多余的脂肪，因为堆积脂肪会增加腿部的围度。第二就是需要对腿部进行塑形练习。
对于减去腿部多余的脂肪可以通过做长时间的有氧运动来达到这个效果。有人会问为什么需要长时间的有氧运动才能达到瘦腿的效果呢？因为要消耗人体的多余脂肪主要靠有氧供能系统来完成，也就是有氧运动。通过有氧运动减去全身多余的脂肪，并不是单纯的只减掉腿部脂肪。运动减肥都是全身性减肥，目前还没有局部减肥的方法。而长时间的有氧运动就需要每次运动时间至少30分钟以上，运动的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。通过这样中等强度、长时间的有氧运动才能消耗更多身体多余的脂肪，同时也消耗腿部多余脂肪，这样锻炼才能瘦腿。
对于腿部塑形练习可以通过提高腿部肌肉的质量，以及增加腿部肌肉的含量比例来达到塑形瘦腿的效果。提高腿部肌肉质量是为了让腿部收缩的更紧致，从而减小腿部的围度。提高腿部肌肉含量比例也是为了减小腿部围度，达到瘦腿的效果。因为腿部主要有肌肉和脂肪组成，在同样重量的情况下肌肉的体积明显小于脂肪的体积，它们的体积比至少是一比三。因此改变腿部肌肉和脂肪的比例同样能够起到瘦腿的效果。在具体的练习过程中采用轻重量的负重进行锻炼，对腿部的主要肌肉进行练习。比如腿部的股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等进行练习。一般对腿部肌肉的锻炼采用多组数（5组到8组）、多次数（30次左右）的刺激，这样可以起到提高腿部肌肉质量、增加腿部肌肉含量的比例以及拉伸腿部肌肉的线条。
通过以上两种方法进行锻炼，对于怎样锻炼才能瘦腿将会变得很容易。方法是有了，剩下的就需要锻炼者按照这个方法坚持锻炼，从而达到自身的目标。
怎样的运动才能瘦腿？对于这个问题并不是很难解答，因为现在有很多人减肥成功，于是把自己的减肥方法共享，让更多人能够看到，当然减肥不仅仅是只有瘦腿这一项，更重要的是要把腰上的肥肉也减掉，这样才是最好的，也是两全其美的。
什么运动才能瘦腿呢
一些女性朋友都想通过运动瘦腿的方法来帮助自己塑造一个苗条的双腿，这并不是非常困难的，只要我们每天坚持得采取一些适合我们自己的瘦腿运动都可以帮助我们在短时间内塑造一个苗条的身材，更加彰显自己的身材曲线，来了解一下什么运动才能瘦腿呢吧。
1，打松结实的小腿肌肉
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
2，在床上做减小腿的动作
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
3，站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
4，坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
什么运动才能瘦腿呢一定是我们很多女性朋友特别感兴趣的话题，大家也可以通过以上的内容了解一些最适合自己的运动方法才能够帮助自己更有效的摆脱赘肉给我们自身带来的负面影响，同时运动一定要坚持每天去锻炼。
怎样做运动才能瘦腿呢
腿部和腹部是最容易发胖的地方，因为我们无论是工作还是上学的时候，就经常的坐在椅子上，经常一坐一上午，一坐一下午，而这样最容易导致的及时腿部变粗了，腿部变粗会让我们更加的自卑，也不能穿漂亮的衣服，所以，瘦腿是必须的，可是，究竟该怎样做运动才能瘦腿呢？
直立屈膝
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
睡觉前躺床上，抬起双脚做蹬自行车运动200个，做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度）。
跳绳。每次不间断跳10分钟，每天三次。
相信很多人为了减肥，瘦腿，使用药物吧！但是，效果是怎样大家也都非常的清楚，我们不知道这些药物对我们到底有什么伤害，所以，还是不要使用了。靠运动不仅会减肥，而且对身体也很好，而该怎样做运动才能瘦腿，方法很简单哦！
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