由网友(慌吾!)分享简介：与女性一样，男性进入到更年期之后身体也会出现一些问题，尤其是平时生活工作压力巨大的男性，进入更年期之后总是出现失眠的症状自我调节可以缓解失眠吗，其实失眠在生活当中已经出现了是一种比较常见的疾病，这种疾病甚至也称不上疾病，但是生活当中假如不及时的控制会造成失眠的话，那么有没有什么办法可以在缓解失眠的情况下，用更好的疏通我...

男性更年期失眠，调理要注意这些问题

与女性一样，男性进入到更年期之后身体也会出现一些问题，尤其是平时生活工作压力巨大的男性，进入更年期之后总是出现失眠的症状，记忆力也会大幅度下降。那么，男性更年期失眠如何治疗呢?

荷尔蒙治疗

首先，间接提供一种形式的荷尔蒙治疗可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗不一定能够直接促睡，但可有助于改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠情况。

饮食调整

其次，饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等;豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可作为主要菜谱。因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性失眠的原因之一。针对这一情况引发失眠的解决方法是，饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

经常出现失眠如何调理好呢

　　目前，失眠症困扰着很多的朋友，给他们的生活和健康带去了极大的烦恼和困扰，需要引起我们的重视，积极的进行治疗，同时还要做好调理，如果做好日常的调理，可以帮助患者减轻痛苦，下面就给大家介绍介绍经常出现失眠调理方面的问题。

　　失眠的危害是非常大的 ，如果长期失眠，是会影响身体健康的，甚至会导致抑郁症的发生，那么究竟经常出现失眠如何调理好呢?

　　出现失眠如何调理好：

　　1.每晚睡前一匙蜂蜜。

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　2.山药龙眼莲子粥龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，过滤取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。

　　失眠如何调理?治疗失眠最好的医院专家说，在我们的生活中，有很多饮食都具有这样的功效，只要我们懂得去寻找这种一举两得的食谱，我们的健康就容易得到保障。简单的小食谱带给我们的是一份健康安心，希望更多的人能够关注自己平常的健康问题，及时自我调整或是到医院治疗。

　　通过上文的介绍，大家对失眠如何调理都了解了吧，失眠的危害是非常大的，如果你出现了长期失眠的状况，一定要对该病引起重视，做好上述日常调理工作，避免疾病带来更大的危害!