由网友(一世琉璃白)分享简介：Insanity六零DayTotalBodyWorkout(疯狂六零天健身)，是1套正在美国连续冷销的塑身减脂健身操，是闻名健言教练ShaunT出品。Insanity共有一四散，每一散梗概四零分钟摆布，正在六三天健身规划内无需所有器械，男女都可操练。Insanity健身操首要经由过程间歇培训法，并慢慢加强静止弱度。Insanit...

Insanity60DayTotalBodyWorkout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练ShaunT出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：

中文名

疯狂60天健身

外文名

Insanity 60 Day Total Body Workout

出品人

Shaun T

出品时间

2009年2月01日

集数

14集

训练合集

01、FitTest基础训练

02、PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环

Insanity Workout Calender

03、CardioPower&Resistantce有氧力量与阻力训练

04、CardioRecovery有氧恢复

05、PureCardio纯有氧

06、CardiovascularAbs腹部有氧

07、CoreCardio&Balance核心有氧和平衡

08、MaxIntervalCircuit极限间歇循环

09、MaxIntervalPlyo极限增强间歇

10、MaxCardioConditioning极限心肺功能调节

11、MaxRecovery极限恢复

12、InsaneAbs疯狂腹肌

13、MaxIntervalSportsTraining极限间歇运动训练

14、UpperBodyWeightTraining上半身负重训练

Insanity中文课表

Month1第一个月是基础，共5节，包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。Month2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大，很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。^[1]

主要优势

Insanity健身操的关键词

1.快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。

2.方便，不需要任何辅助的器材和设备

3.高强度,（郑多燕 参考资料

1.关于insanity系列——先从一开始 · 新浪博客（引用日期：2014-04-16）