最容易犯的5个锻炼误区，人人躲不过
人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。《生命时报》邀请权威运动专家，教你在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。
最容易犯的5个运动错误
走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
早起就猛跑
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。
休息才是最好的锻炼
小憩20分钟让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
喝杯热茶让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
伸个懒腰让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
简单运动 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
晒太阳 让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
发呆5分钟 让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。
这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
警惕女性常犯的8个自慰误区
女性自慰被喻为神秘的“性独舞”，当女性初谙自慰的秘密，或者，当她们刚刚开始这种快乐的尝试时，她们就会听到有关女性自慰的种种神话，因为她们总是一时难以找到正确的答案，这往往使她们深感困惑甚至忧心忡忡，其实这些对女性自慰的误解是十分荒谬的。
1.女性自慰是性反常
过去，自慰特别是女性自慰一直被人们视为性反常，甚至许多医生还会列举出自慰的种种可怕后果。但是随着社会的发展、医学科学的进步，人们对女性自慰终于有了正确认识：女性自慰不会损害身体健康，这不仅是一种健康正常的性行为方式，而且能使人缓解性紧张，是对正常性生活最好的替代和补充。女性自慰也是一种十分普遍的生理现象。
2.女性婚前自慰将造成婚后性冷淡
这种说法是毫无科学根据的。现今性学家一致认为，女性自慰是她们认识和熟悉自己身体的过程，这将使她们更好地了解自己身体哪里最敏感，需要怎样的刺激以及尔后会发生什么反应，而有利于性生理、性心理发育。在这方面性学家还惊奇地发现，婚前自慰的女性在婚后较少发生性高潮障碍，而婚前没有自慰的女性患性冷淡的较婚前自慰的女性多3倍。
3.自慰会损伤处女膜
如果要损伤处女膜，特别是造成处女膜撕裂，一般都会产生疼痛和出血，虽然有时自慰也可能使处女膜受到一定牵拉损伤，但因自慰而造成处女膜破裂的现象却很少见。何况，女性自慰有多种方式，并非要像男性那样模仿性交，而把手指伸向阴道。因此正如国外有人戏说，那个自慰的女孩，仍然是那个女孩。
4.自慰会加快青春期少女的发育，使乳房和臀部增大
青春期少女在性发育的过程中，乳房发育增长，皮下脂肪增加并使阴阜隆起，臀部变大，还有阴毛的生长和阴唇的发育变厚等，都属于女性的副性征。这些女性副性征的出现，主要是体内性激素，特别是雌激素增长和作用的结果。具体到某个人，遗传的因素也起着重要作用。而后天的行为包括女性的自慰行为，对这些副性征的出现和具体发育情况的影响，是微乎其微的。因此，自慰不会对身体的发育产生太大的影响，而过早地使乳房和臀部发育增大。
5.女人婚后自慰便会对丈夫表现冷淡
其实，女性自慰本身是一种不同于性交等其他方式的性行为方式。这就好像，自慰是一盘沙拉，而与爱侣的性生活是一道牛排，无论哪个人吃了沙拉都不会影响他吃牛排的胃口。而事实是，性自慰可能对夫妻生活产生积极的影响。
6.只有那些文化层次较低和缺乏积极生活态度的女性才更热衷于自慰
错了。在有关女性自慰发生率的调查中，显示出高知识层的女性、“白领”女性较之文化水平较低的女性有更为普遍的自慰行为，一项国外相关调查显示，前者自慰发生率在60%以上，而后者仅为34%。究其原因，可能是前者有机会接触到更多的性信息而对性采取更为开明的态度所致。
7.男人们喜欢看女人自慰
其实并非完全如此。也许，最初当男人发现自己的伴侣进行自慰时，会感到很惊奇，而且妻子自慰的情景也会使他很兴奋，但是以后再遇到这种情况，他们大都会悄悄走开。
8.自慰与同性恋都是用手触摸和爱抚性器官或身体其他敏感部位，因此自慰能发展为同性恋，自慰与同性恋仅一步之遥
错。其实，同性恋有其本身特殊的发生原因，即一部分是遗传因素造成的，一部分是幼年时接触的环境影响，特别是与同性恋者有过密切交往所致。因此只要你不随便与同性“染指”，不与她们有过分亲昵的肉体接触，那么请你放心，你什么时候都不会迷失爱的方向，而把红绣球抛向与你同一性别的女伙伴。
跑步机健身的误区
跑步，相信很多人都觉得是既简单又方便的一种锻炼身体的运动方式，而且因为跑步起到的效果是最全面而明显的，可减肥可增加肺活量，还很磨练人的意志力，所以很受大家的喜爱。但有时候因为没有场地可以跑步，所以现在很多人都会选择买跑步机在家健身，可能很多人都觉得在跑步机上跑步是一样的，其实我们可能存在着很多误区，不信你就来看看，下列有没有你常犯的错误。
误区1：过度使用跑步机
过度使用跑步机也就是跑步时间太长，跑步时机体能量物质的供给，是从糖到赘肉，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗赘肉，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，假如是以热控减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
误区2：急于就成
急于就成意思就是一上跑步机就猛跑，没有做过一些跑步前的热身运动，上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
误区3 ：难度越大越好
很多朋友认为使用家用跑步机的时候最好是使用坡度越高越好，这样可以更有效的得到锻炼，于是就加高坡度。而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的赘肉却较少，单纯采用这种方法并不利于以热控减肥为目的运动者。
误区4 ：扶着把手跑
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差未几是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
误区5：不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还轻易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但究竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
误区6：跑步时看电视
跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操纵，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
误区7：跑步机只用来跑步
跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步网传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等练习，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。
怎么样，你是不是也有犯过以上的某个误区呢？看完以上这么具体的误区分析，你是不是也清楚一些了？所以啊，我们现在就要避免以上误区的出现，否则不仅达不到健身效果，可能还会造成一些肌肉拉伤的现象，分享给你身边朋友吧，让他们也好了解一些。
十个洗脸误区偷偷毁你的容
洗脸是护肤的第一步,你想不到的是小小的洗脸也蕴藏这大学问呢,很多的肌肤问题像痘痘,黑头,都是由洗脸引起的哦。护肤第一步就出错，那以后的护肤都是徒劳的了。看一下你是否犯了洗脸的十个误区。
误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷营养流失
纠错：洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔。
完全无泡沫的洗面奶应该泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。
误区二：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好
纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。
误区三：用毛巾洗脸会更干净
纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤
纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
误区五：使用洁面乳，就可以把脸洗得很干净
纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
误区六：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用
纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。
误区七：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净
纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。
误区八：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容
纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。
误区九：使用强效的洁面产品才洗的干净
纠错：选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了!
误区十：脸上的每个角落都洗到就行了
纠错：T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。
老人锻炼缓慢轻
早晨的公园，随处可以见老年人在锻炼的情景，有的动作幅度之大，让很多年轻人都汗颜，马步一蹲就能半个小时，看上去让人咋舌，但是这却是个锻炼误区，屈膝的时候人的膝关节紧张，磨损厉害，容易引起关节病病程的加快。尤其是老人在座的时候更是会出现多种问题。
另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。
对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
老人的锻炼应该以缓慢轻为上，不要过于追求高难度的动作吗，平时在家做家务其实也是有锻炼的效果，尽量避免大幅度弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。
跑步机健身，5点健身事项
随着改革开放的深入，我们中国的经济已经进入“腾飞”的阶段，因此，很多国人的生活水平也得到了很大的改善，平时去健身房的人也逐渐变多了。健身房中随处可见各式各样的健身器械，而最为常见的就要数跑步机了。那么，利用跑步机健身的注意事项有哪些呢？
一、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
四、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
五、使用跑步机时要专心
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
上文内容详细介绍的五个注意事项便是有关跑步机健身的注意事项，了解了这些，对于大家以后的生活都是有好处的。科学证明，跑步机健身的效果很多，因此有条件的朋友不妨去健身房或者在家中购置一台跑步机进行健身，只要注意好上面的这些注意事项，真的是既安全又方便的。
当心四洗脸误区让你颜面尽失
每天都要洗脸，但你洗对了吗？你是否也是用湿毛巾、热毛巾、肥皂洗脸，或者直接使用脸盘洗脸呢？小编告诉你，这些都是最常见的洗脸误区，它会让你越洗越脏，甚至颜面尽失的。
1、使用肥皂——过度清洁肌肤叫救命
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。
所以，你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。
TIPS：
一定要避免使用劣质洁肤用品，特别要避免使用含碱量高的洁肤用品。这类洁肤用品虽然去污力强，使用时会有清爽和洁净的感觉，但长期使用，会对皮肤造成较大的危害，甚至导致皮肤病变。深度清洁可使皮肤光滑和新鲜，但也最容易造成皮肤组织的损害。因此，深度清洁要非常谨慎。
2、使用湿毛巾——污染干净皮肤
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
TIPS：
如果用坚硬的毛巾洗脸，如同用厨房擦布磨擦皮肤一样，会留下肉眼看不见的小小划痕，致使肤质粗糙，积聚细菌，甚至引发炎症。因此，要选择非常柔软的面巾，轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。
长期注意养成科学良好的洗脸习惯，经常保持肌肤毛孔的深层洁净，消除都市尘粉污染，清除皮脂排泄物和皮肤脱落的皮质，祛除毛孔“异物感”，帮助护肤品加倍吸收，减少粉刺、暗疮等皮肤疾患。就能有效改善面部肌肤细胞活力，逐步帮助收敛粗大毛孔，使肌肤更加细腻光泽、娇嫩迷人!
3、使用热水——皮肤干燥太紧绷
热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。
TIPS：
温水是最适宜的洁肤水，洁肤过程中不宜使用热水或凉水，洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤，促进血液循环。有些书上提到，凉水具有收缩毛孔的作用，这是不科学的，美国密苏里州雷拉皮肤护理中心主任莱娜专家认为，毛孔并不像你想象的那么容易开放和关闭。
4、使用脸盆——脏水洗面越洗越脏
且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。
远不如用手捧流水洗脸。
TIPS：
脸盆洗脸=2次污染你的脸。重复使用洗脸盆内不流动的水，可能会使刚刚冲洗掉的污垢，又重新回到脸上来，所以要使用流动的水。
让你加倍变丑的洗脸误区
脸是护肤第一步，想不到的是简单的洗脸也蕴藏着大学问!很多的肌肤问题像痘痘、黑头，都是由洗脸引起的哦。如果护肤第一步就出错的话，那以后的护肤工作都是徒劳的了。你是否犯了洗脸的十个禁区呢?
误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷，会导致营养流失
纠错：很多人会误以为洗完脸之后的紧绷感，是由于洗面奶洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。其实，每一次洗脸都是重要的保湿环节，细腻的泡沫能深入毛孔并洗净皮肤的污渍。如果是含有丰富滋养成份的泡沫型洗面奶，也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该和泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。
误区二：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好
纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁的不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。
误区三：用毛巾洗脸会更干净
纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤
纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
误区五：带妆的脸只用洁面乳，就可以把脸洗得很干净
纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
误区六：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用
纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。
误区七：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净
纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。
误区八：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容
纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。
误区九：使用强效的洁面产品才洗的干净
纠错：选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了
误区十：脸上的每个角落都洗到就行了
纠错：T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。
三健身误区竟会毁终生！
为了完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，各种减肥运动是应运而生，大部分的人都会选择健身房，但是在健身的时候却存在很多的健身误区，专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划，不然会毁了你的。
误区1：做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去
真相：想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。无论做多少仰卧卷腹，它们能给你的只能是潜藏在那层“让人发指的”肚皮下的肌肉，当然了，它们藏得很深，你是看不到的。
误区2：锻炼中流的汗越多，减得脂肪就越多
真相：在一定时间段内，你训练得越努力，燃烧的卡路里就会越多。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比。
误区3：举重会让人看起来很壮硕
真相：在卡路里燃烧的比重中，举重训练70%。相比于常规的有氧运动，举重阻力对人体肌肉所做的功要高出10到20倍。所谓的“体型庞大”是因为锻炼者摄入了大量的卡路里，这就是为何专业的健身爱好者会在举重运动中要消耗大量的卡路里的原因。
女性应避免的女性洗脸四大误区
导语：女人花在脸上的时间应该是各个部位上最多的，追求完美的女性容不得脸上的任何瑕疵。就拿洗脸来说也是特别的注意，但往往一些时候道听途说了一些不正确的方法，小心这些方法让你陷入女性洗脸误区。看看都有哪些吧！
不该用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。
不该用肥皂
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。
不该用太热的水
热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着太热的水洗脸，只用温水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
不该用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
温馨提示：上面提到的几点大家都注意到了吗？看看你的生活中有注意到这几点吗？
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