养生在于“安”、“和”
在古代养生就很盛行，他们的一些方法和思考方式很值得我们学习借鉴。
一德养生法
明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
二字养生法
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
三戒养生法
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
四法养生法
明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲，谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。
五知养生法
宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
六节养生法
明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
七食养生法
清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
八思养生法
孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。
九乐养生法
石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
入冬养生在于藏
冬天十分的寒冷，而这对于养生来说也是一个很大的挑战，我们要想真正的达到冬季养生的效果，就必须要学会藏，这所谓的藏是什么意思呢?在下面的文章当中我们给大家进行了充分的介绍，从中我们就可以找到具体的答案所在，让大家对其有充分的认识。
冬季养生比较难，难就难在天气寒冷，要怎样才能真正的做好冬季养生呢?对此我们进行了充分的介绍，从中我们完全可以看出要想养生就要学会藏，具体的内容如下，希望对大家有一定的帮助：
精神调养神藏于内
“激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现.一个人如果情绪波动频繁，其身体状况会很容易受到影响。神藏于内，指的是重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。
神藏于内并不意味着应当懒散嗜睡、昏昏沉沉，这是一种消极的情绪状态。对于冬季昏沉倦怠的消极现象，预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。
起居保健享受阳光
冬天要早睡、晚起，尤其对于老人而言，每天起床的时间最好在太阳出来后。
要做到“藏”，就要做到以下几点。首先要穿得“暖”，衣脓里层与皮肤问的温度保持在32℃~33℃。双脚要温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调和腰腿痛等病症。定时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。不要蒙头睡觉。蒙头睡觉容易造成缺氧而致胸闷气短。夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
看过上述介绍之后我们对于冬季养生的内容又有了进一步的了解，在看过之后我们对于这个问题已经有了充分的认识了，因此冬季养生我们一定要学会藏，这样做有利于我们的身体健康。
养生粥做法有哪些呢
有不少的朋友都很重视养生，其实养生在于保健身体，养生粥是很多人都爱喝的，养生粥的做法也是很多的，养生粥的成分也是很多的，经常喝养生粥能够养颜美容，也能够起到很好的健身功效的，那么应该怎么来做养生粥呢，给朋友们介绍几种有效的养生粥的做法，按照这样的做法养生的话一定有养生功效的。
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
营养师讲解：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
注：这里面的白扁豆也可换成芡实。
二、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
营养师讲解：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
上面介绍的两款养生粥确实是很重要的，而且具体的做法也是很多的，按照一定的主料进行搭配的话，这样做出来的养生粥好喝而且养生，因此对于很多人来说经常喝养生粥，正确的来做养生粥，肯定能够有不错的养生作用的，如果想养生建议多喝一些养生粥才好。
入冬养生重点就在于藏
入冬以来，天气十分寒冷，这个时候，在自然界的气候下，我们的身体因为饱受寒冷天气的危害，是需要合理的养生保健措施的，只有如此，才可以调节自身的体内阴阳平衡，不过，养生专家建议我们，冬季养生的重点就是在于藏。
入冬养生重点就是要养神，“激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现.一个人如果情绪波动频繁，其身体状况会很容易受到影响。神藏于内，指的是重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。
入冬养生重点不妨夺取晒一晒太阳，神藏于内并不意味着应当懒散嗜睡、昏昏沉沉，这是一种消极的情绪状态。对于冬季昏沉倦怠的消极现象，预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。
入冬养生重点还要去注意有关的保暖措施，其实要做到“藏”，并不是很容易，就要做到以下几点。首先要穿得“暖”，衣脓里层与皮肤问的温度保持在32℃~33℃。双脚要温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部温度最低。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调和腰腿痛等病症。定时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。不要蒙头睡觉。蒙头睡觉容易造成缺氧而致胸闷气短。夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
温馨提示：在入冬养生以来，养生的重点，就是在于藏，但是我们要理解，冬季的藏，是有一定的技巧的，上述的一些介绍，我们一定可以知道有关的一些知识，但是，怎么去做，就要来看看我们的决心了。
立冬养生到底应该怎样做？
在进入立冬的时候，一天的温度变化非常大，常常会遇到冷空气的侵袭，导致气温变得非常的寒冷。对于身体虚弱的人，必定会遭受到寒冷的入侵，等到春天来临的时候必定会患上疾病。所以在冬季养生就需要养精蓄力，顺应气节，休养生息。
孩子冬藏保健注意补气
孩子在冬天，需要培养定量饮食习惯，同时避免吃零食以及寒冷饮品。同时在吃饭之前也尽快勿吃太多的零食以及甜食食物和高脂肪，避免过早产生饱感导致降低食欲，应该多吃一些容易消化的食物。比如女性可以多吃一些水果，蔬菜，干果类，粥等。在冬天天气比较干燥，也是呼吸道疾病高发其实，冬天孩子也需要在户外进行运动，在天气寒冷的时候不要整天呆在家里，不运动是不行的。所以孩子需要在户外多晒晒太阳，不仅是能够促进骨骼发育，还能够增强免疫力。
女性冬藏养生之道
在寒冷冬天，女性一定要注意防寒，当遭受到寒冷入侵的时候，是很难消散，很多女性患上妇科疾病就是因为在冬天没有得到好好的保养所造成的。所以女性在冬天的时候更需要做好防寒工作，千万不要觉得这不是大问题。所以无时无刻应该以保暖为主要目的，同时也不要进行熬夜，不能是对皮肤不好，同时也是对女性的健康带来一定的影响性。冬季虽然是寒冷，但是也需要加强锻炼，在平时当中除了要多穿衣服之外，更需要多吃一些温热食物，才能提高机体的抗寒能力，尽量不要吃辛辣以及寒冷食物。
男性冬季养生在于藏
男性在冬季中，可以多吃一些温热食物，比如羊肉、狗肉等，特别是对于热量高的食物。对于体寒者也是可以适当食用，值得注意千万要适当，不可以过量。对于寒性食物，能不吃就尽量不吃，以为寒性食物是会影响到男性的心阳不足，将会给心脏带来影响性。同时男性应该也多锻炼身体，早睡晚起，平时衣物薄厚适中，锻炼身体后要注意个人的保暖，不要一时逞强，遭受到寒冷的入侵，从而引发感冒。
温馨提醒：在寒冷的冬季，人应该要顺应气节，不可违反自然的规律。才能够给身体健康带来好处，否则只会给健康带来不良影响。
夏季养生篇
在这信息技术时代，人们越来越关注自身健康。养生，也成为人们茶余饭后的话题。《周易象上传》有云：“天行健，君子以自强不息”。《素问上古天真论》中说，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。
所谓养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而夏季养生，重在精神调摄。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季养生原则
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
#p#副标题#e#
夏季养生在于养心
到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁。虽然有空调，但是还是心神不安，只有学会自我调节才是上策。我们应“夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄)，若所爱在外(就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应，养长之道也(这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法)”。妙就妙在：通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。
夏季养生饮食
绿豆木瓜美容养生粥
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
凉拌莴笋
【材料】：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
【功效】：利五脏，通经脉。
奶油冬瓜球
【材料】：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
【功效】：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
清咽润喉茶
【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等
【功效】：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。
【备注】：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
去火养生粥做法
粥是大家耳熟能详的一种常见的食物之一，可以说粥是中国特有的，同时简单之中也富有韵味。在粥品中，有简单的白粥，也有复杂的养生粥等等。今天我们要为大家介绍的是一种去火养生粥的做法，希望对大家的厨艺有所帮助。
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
看了今天为大家介绍的关于去火养生粥的做法介绍，不知大家是否能心领神会。众所周知，粥易消化，适合各类人群食用。因此，在夏天为家人和自己做上一碗可口的去火养生粥也是一件乐事。当然，大家也可以举一反三，根据介绍做出更多的美味粥。
潮汕养生粥做法
秋冬季节是该好好的喝一些粥来滋补一下身体的，不光是要对自己的身体负责，就连平时每天上班工作下班，会因为风吹了日晒了，而受到影响，如果肠胃不健康，那么身体方面也会受到牵连，如何来做粥，对身体好喝什么样的粥搭配怎样的配料才可以有效的滋补身体呢，一道潮汕养生粥的做法，来为大家介绍一下。
健康功效：
大米：富含碳水化合物、富含锰
红豆：理气、清热解毒、活血
核桃：平喘、温肺、补肾
食材用料：
大米[图]大米100克 相克食物
红豆[图]红豆20克 相克食物
核桃[图]核桃5粒 相克食物
红枣[图]红枣6粒 相克食物
银耳[图]银耳1小朵 相克食物
桂圆[图]桂圆6粒 相克食物
薏仁米[图]薏仁米20克
花生[图]花生20克 相克食物
冰糖[图]冰糖10克 相克食物
菜谱做法：
红豆、花生洗净浸泡2小时以上，大米冷水浸泡半小时。
银耳温水泡发洗净后撕小朵沥水备用。
.锅内适量清水，倒入所有食材，大火烧开转小火虚掩锅盖煮60分钟。
.按个人喜好调入冰糖。
小煮3分钟待冰糖溶化于粥内关火即可。
用手机看这道菜做法
菜谱小贴士：
小贴士
1、煮粥时食材与水的比例一般为1：5， 具体还是按个人口味，喜欢稀一些的可以多加一些水。
2、煮粥前将大米用冷水浸泡半小时，可以让米粒膨胀开，熬起粥来节省时间。另外，搅动时顺着一个方向搅，熬出的粥的口感好。
3、转小火后约10分钟时点可以入少许油，这样煮好的粥不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑，也可以防止煮粥溢锅。
4、为了防止溢锅，可以用筷子隔开锅与锅盖，虚掩锅盖。
5、粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间，甜度也可根据自己口味适当加入冰糖量，此粥因为内有红枣、桂圆等含甜度的食材，不加糖量也一样香甜可口。
想要喝粥那么首先就要注意在喝粥的时候加入的水分比例和食物五谷杂粮比例，一定要有讲究，而且对身体好，同时我们在做粥的时候一定要注意选择做粥的方式与做粥的方法，就为大家介绍到这里，大家学会了吗。
季节养生之夏季养生篇
现在正值炎炎夏季，很多朋友由于天气的燥热，很容易导致上火。因此，对于夏季的养生，朋友们不仅要注意饮食方面的合理搭配，还要注意保持心情上的愉悦，过于的大喜大悲也是很容易造成肝火旺盛的。
首先一起来看看饮食方面的养生应该注意什么呢?大家都知道夏季很容易中暑上火之类的，因此朋友们在炎炎夏季的时候可以适量的选择一些凉性蔬菜，对于容易上火的食物就尽量少选择，在炎热的夏季莲子、绿豆都是不错的消暑选择哦!而且很多朋友在夏季运动后都喜欢喝一些冰冻的饮料或者水。事实上，这是错误的行为，当身体的温度很多的时候去吃很冰冷的食物是会伤害肠胃的!有这个习惯的朋友要注意了!
接下来再看看心情方面对养生的重要性!夏季对于很多朋友来说是很容易失眠的，由于晚上气温晚晚很高导致迟迟不能入睡，但是保持一定质量的睡眠对保持心情的愉悦往往有至关重要的作用!有晨练习惯的朋友们在夏季晨练的时候也不宜太早，以免影响睡眠。夏季运动的时候可以考虑羽毛球等运动量比较小的运动，最好可以选择瑜伽，由于瑜伽是室内运动，可以防止中暑，伴随着轻缓的音乐，可以慢慢将身体舒展和释放开来，并且瑜伽有助于睡眠。并且瑜伽是一项老少皆宜的运动，因此为了保持愉悦的心情，朋友们可以和家人们一起做瑜伽，放松心情。
最后，对于酷暑的朋友们家中可以适当的准备一些防暑药，以备不时之需。也可以定时的熬一些解暑的银耳莲子汤或者冰镇绿豆汤。最重要的不要忘记时刻保持着一个好心情哦!
相关推荐
最新文章