睡午觉的益处
对老人来讲，睡午觉是养生；对年轻人来讲，睡午觉是奢侈。英国专家通过研究发现，如果一个人一天能睡半个小时的午觉，那对健康是最好的保障。事实上，中国从古至今历来都是主张睡午觉的。只不过因为现在的工作压力，很多人往往是在午觉期间忙于工作，而忽略了给身体充电。其实，睡午觉还是有很多好处的。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午觉时间虽然很短，但却能够起到很大的作用。不管是从中医还是西医的角度看，午觉都是最好的健康法宝。从中午十一点到下午一点，这段时间内，是睡午觉最好的时机，有助于调节身体内部的营养平衡，让人醒来精力充沛。
这样睡午觉竟会得心血管疾病
对于经常睡午觉，并且每次午觉都超长的朋友们来说，以下文章你们一定不能够错过。科学家们已经通过研究证明了每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大——可能会引起一系列代谢综合征，高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。
这是科学家们在美国心脏病学会(ACC)的第65届年会上分享的最新研究成果。
2015年，日本东京大学的科学家Yamada及其团队研究发现，经常睡午觉超过60分钟会使得心血管疾病风险增加82%，而死亡风险增加27%。但是如果午睡时间短于30分钟，这些疾病风险却会相应的降低。
Yamada科学家又进一步综合分析了21个设计三十多万人的针对亚洲人的关于午睡与健康的研究，发现只要午睡时间超过40分钟，得糖尿病、肥胖等代谢综合征的风险就会陡然加大。
而且午觉要是超过90分钟，你还容易疲劳一整天。
尽管传统的观念都认为中午小憩是有利于健康的，但是科学家却坦言，他们目前还不知道这个益处有多大。反而是午觉睡太长的危害被证实了。
为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险
科学家们推测可能的原因是因为午觉会增加血压的波动次数。人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低，早上会升高，血液动力学有最大改变，从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。也就是说从睡→醒，会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡，又多一次血压动力学的波动。这样日复一日的“高高低低”状态变奏，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。
趴着睡更危险
对于很多上班族来说，由于场地有限，中午只能趴着睡，然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、脸部变形、若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。
什么才是优质的睡眠
对于大多数人来说，每天晚上睡足7-9个小时就算是充足睡眠了。但是，考虑睡眠质量也很重要，判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
1.入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态
2.睡眠深，睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒
3.睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜
4.起床快，早晨起来身体轻盈，精神好
5.白天头脑清晰，工作效率高，不困倦
而对于睡眠质量不佳，白天没精神的朋友，可以通过以下方式进行调整：
1.戒掉晚睡强迫症
尽量早睡，不熬夜，睡觉前不看手机、IPAD等电子设备。在我们体内有这样一个系统，它通过明暗来控制某种与睡眠有关的激素等级，这个激素叫褪黑素。褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。睡前看电子设备?不好意思，你的褪黑素水平就会受到影响，你的睡眠乃至健康、体重都会受影响。因为由于电视、电脑和平板屏幕主要是运用蓝白光(太阳光中就含有较多的蓝光)，在不同波长的光线中，蓝色光对我们的日周期以及情绪影响最大，进而对我们的睡眠影响最大。
2.积极锻炼身体
运动对你的好处是非常多的，但对于本文所提及的话题而言，最明显的好处就是运动可以让你白天精力充沛，而晚上睡眠质量更好。
老年人睡午觉要注意四点
导语：夏季睡午觉是我们的一项传统，那老年人又该怎么睡午觉呢？也像年轻人一样没有顾忌的趴在那就睡吗？当然不行了，老年人有老年人专属的午休方式，我们一起来看看吧。
“春困秋乏夏打盹”。立夏一过，白天相对变长，晚上又常常闷热难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使 上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其 老人最易出现以下四个误区。
一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡。有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒 后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。
三、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。
此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头 高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
老年人的午休必须得有，不要强迫自己不去午睡，也不能因为太随意了就随便趴着睡，也不要睡得过久，这些都是不可取的。
睡午觉的好处
很多人都有睡午觉的习惯，但是却不知道睡午觉会给我们的身体带来哪些好处，事实上，睡午觉是会给我们的身体造成极大的好处的，所以养成睡午觉的习惯是非常正确的做法，不仅可以缓解我们的压力，还可以保证我们身体的健康，由此可见，睡午觉是非常好的事情。那么睡午觉的好处到底表现在哪些地方呢?下面我们一起了解下。
睡午觉是很多人都会经历的事情，尤其是夏季的时候，因为这个时候人们都会出现春困秋乏的情况，所以经常睡午觉的话，就可以摆脱这样的情况，让我们的身体更加的健康，同时也能远离疾病的伤害。
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
以上就是睡午觉的好处的问题为大家做出的介绍，希望对您起到帮助，事实上，睡午觉不仅可以让我们解决掉一些疾病的发生，而且还能让女性的身材变得更加苗条，最关键的是，经常睡午觉还能降低患癌的几率，为我们的身体营造一个更加健康的环境。
睡午觉的利弊你是不是研究过呢？
很多的人在生活中都有午睡的习惯，不管是学生，还是上班族，都是有这样的习惯，不管是为了休息，还是个人的习惯，很多的人都是必不可少的，可是很少的人知道，单纯的午睡只是为了下午更有精神的工作和学习，而几乎没有人研究过自己的午睡，是不是对自己的身体有什么好处，午睡的时间的长短也很少有人注意，所以今天我们就来说一说关于午睡的利弊。
研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。不过最好别伏案午睡但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等
健康的午睡以15-30分钟最适当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常睡眠。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前8小时，也是一天活动时间的中间。
午睡三忌：1、忌坐在沙发上睡，这样会影响脑部供血，睡醒后易出现头晕、眼花等现象。长期下去会使人的记忆力消退或是脑缺血症。2、忌午饭后立即睡午觉，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，，浑身不适。3、忌睡醒后猛起，午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。
午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;2、血压过低的人3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血量少，上述几种人，窄午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来时就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服
睡眠是维持性力之重要因素：每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。
晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
午睡好处多多，能缓解疲劳，使身体得到休息，恢复体力。午睡是个好习惯，建议午休时劳动者们都躺一下，即使没有睡着也是一种放松。躺下是对身心的短暂调整，就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠，都能让下午精力充沛。但午睡的方式要讲究科学，以免利变成害。
对我们来说几点睡午觉最好呢
睡午觉对我们的健康是很有好处的，那么对我们来说几点睡午觉最好呢？相信这个问题对于很多人来说是很想知道答案的。接下来本文就为大家介绍几点睡午觉最好的相关内容，感兴趣的朋友可以看一下哦！下面请看详细的介绍。
对我们来说几点睡午觉最好呢？一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
专家认为，健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。
1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。
2、如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。
3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。
4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。
午睡的禁忌：
1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
2、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
3、忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
4、忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
以上就是关于几点睡午觉最好的相关知识介绍，从上面的介绍中，我们可以知道，中午一点左右睡午觉最好，而且在睡午觉之前也不要吃得太饱、太油腻了。关于睡午觉的时间最好把握在半小时左右，这样既可以得到休息，又不会让自己醒来后觉得难受，因此把握午睡的时间也是很重要的。
不睡午觉的坏处有哪些
相信很多朋友都有睡午觉的习惯，关于睡午觉的好处是有很多的，总的来说就是睡午觉能让我们变得更健康。但是不少朋友因为工作和学习的原因，没时间睡午觉，那么不睡午觉有坏处吗？不睡午觉的坏处有哪些呢？接下来请看详细的介绍。
中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
不睡午觉的坏处有哪些？午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡午觉能补充睡眠，不睡午觉会导致睡眠不足，睡眠不足的话会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点：
1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。
5、午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
以上就是关于不睡午觉的坏处有哪些的相关介绍，从上文我们可以得知，睡午觉对健康有益，不睡午觉的话会使人抵抗力下降，会让我们更容易生病。因此，为了让我们能够变得更加健康，有时间的话最好就睡一下午觉喽！当然啦，关于怎么睡好午觉也是一门学问哦！
睡午觉有什么好处呢
我平时的时候总是不爱睡午觉，但是很多同学都会中午躺着睡一觉，像是幼儿园的孩子们都会有午休的时间，有的工作单位也会给职工就出午休的时间来，一般有时间的人都会中午睡一会，并且睡得时间也不长，午睡是对身体有什么好处吗，这么多人都喜欢午睡，那么我们一起来了解下睡午觉有什么好处呢？
绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
1.消除困乏。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
2.预防冠心病。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
3.调节心情。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
看了上面的文章，了解了睡午觉有什么好处，以后不爱睡午觉的人可一定要改一改自己的生活习惯，睡午觉有这么多的好处，为什么不睡呢？就算是不睡午觉，就躺一会应该也是挺舒服的。我们有时候压力很大，并且晚上休息不好，睡午觉帮助我们下午可以有精神。
老年人睡前能不能喝水
家里有老人的朋友也许都知道，老年人晚上起夜很频繁，一晚上能起来多次，本来老年人的睡眠质量就不好，起夜过多就更影响睡眠了。所以，老年人睡前一般都不敢多喝水，这样真的好吗？会不会对老年人有影响？接下来就来看看到底是怎样的。
睡前、洗澡时候，水分流失量大，养成睡前不喝水习惯的人，特别是老年人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞。
据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。
不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。
起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
因此，对老年人来说，睡前喝水的习惯是很重要的。如果老年人睡前不喝水，会促使疾病的发生，相反，如果喝水的话，可以预防突发疾病的出现，当然，还有更多的益处存在。所以，老年人一定要注意睡前喝水这一点，往往就是这样的小细节帮助了自己。
哪些食物可以让老年人睡的好
老年人想要拥有健康的身体，预防疾病和加强自己的锻炼都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽视的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病，很多食物也是可以让老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?大家一起来看。
1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
5、进食素是最近新发现的一种食物，也被称为是传递素，进食素能够使人的神经保持一定的清醒。
6、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
7、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，有提高记忆力、改善睡眠的作用。
8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
10、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
11、全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
专家关于哪些食物可以让老年人睡的好暂时总结了这么多，这些食物都是比较常见，而且吃起来也很天然，既然对睡眠有好处，那为什么不拿来吃呢。
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