感冒的这事竟然所有人都不知
1.普通感冒大约需要48个小时才能让人感染。当觉得自己感冒时，最好回想48小时前在干什么，那可能才是患感冒的源头。流感和普通感冒难以区分，但英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的主任罗恩·艾克力斯博士提供了一条可以借鉴的法则：普通感冒的病毒通常不会引起成人发烧；突然发作的发烧和咳嗽是流感的最显著症状。
2.对抗感冒的最佳武器是参加体育锻炼。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现：任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。
3.熬夜可能导致感冒。美国卡内基梅隆大学的学者发表在《内科医学文献期刊》上的研究成果显示：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。
4.维生素C并不能抵御感冒。澳大利亚国立大学和芬兰赫尔辛基大学的学者通过对30多项相关文献进行回顾后发现：对于大多数人来说，维生素C并不能预防或减轻感冒症状。
5.紫锥菊(即松果菊)是抵抗感冒最有效的天然草药。美国康涅狄格大学的学者通过对1600多人进行研究后发现：紫锥菊不仅能将患感冒的几率减半，还能让感冒症状的持续时间减少1.4天。
6.有一种感冒病毒会让人变胖。根据美国圣地亚哥瑞迪儿童医院的研究显示：被腺病毒-36(一种引起典型感冒症状和胃肠道问题的普通感冒病毒)所感染的儿童要比未被这种菌株感染的儿童重了20多公斤。
7.喝热饮料有助于减轻感冒病毒所引起的不适症状。患上重感冒时，喝些热茶和热汤有助于减轻不适症状。英国学者发表在近期《鼻科学期刊》上的一项研究成果显示：只喝些热饮料就能缓解因感冒引起的不适。在患重感冒时不妨喝上一杯加入一茶匙蜂蜜和柠檬汁的热茶，它还能缓解喉咙疼痛。
8.母乳中的一种成分会让你感觉好受些。母乳中的一种成分有助于缓解感冒症状。这种月桂酸的衍生物(甘油—月桂酸酯)是一种存在于母乳中的天然脂肪酸，它能减轻流感和疲劳症状。有的保健品中含有这种营养补充剂，但在服用之前要咨询医生。
9.普通人一生会患约200次感冒。据估计，当人们活到75岁时，很有可能患过200次感冒，也就是说人的一生中有两年在打喷嚏。儿童通常每年会患4~8次感冒，但流感对老年人危害更大。
10.感冒的传染性并不强。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的研究显示：当健康人与感冒患者共处一屋时，感冒传递给健康者是相当困难的。实际上，感冒病毒只有在特定条件下才具有传染性。
最明显衰老信号很多人都不知
某日开会，一位女士执意要问我的年龄。其实她本人是个才貌双全的成功人士，虽人到中年，仍容颜美丽、风韵优雅。她唯一羡慕我的，是我的腰围，因为我的腰线看起来还很年轻。
随着年龄的增加，无论男女，腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人对此完全无所谓，觉得年龄大了腰围粗点很正常，腰围无非就影响穿衣服的美观。然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。
听到这里，很多人都迫不及待地问：用什么方法可以减少腰围呢？少吃当然是一个方法，但少吃是有限度的。因为如果食量减少过多，会造成营养不良。营养不良的情况下，身体基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食，就会快速反弹，让人比从前更容易肥胖，也就是形成了“易胖难瘦”的体质。
少吃的另一个麻烦就是，虽然当时的确腰围变小，但是一旦体重反弹，脂肪沉积将更加集中于身体的中部，也就是说，虽然胳膊和腿并不变粗，肚子却会比从前更容易胖。
研究发现，每年都有很多人因为节食发生心理异常，患上“神经性厌食症”，瘦得皮包骨了仍然不肯吃东西。这种疾病患者如果得不到强制的营养补充，会在中年之前因营养不良衰竭而死。给他们补充食物之后，发现他们的体重增加和正常人不一样。正常人会全身一起长胖，而这些营养不良者腹部所长的肥肉，以及内脏中脂肪的增加，要比正常人更多。
那么，怎样才能甩掉大肚腩，让自己的腰线重归健康和健美呢？其实方法很简单，无非是管住嘴加上迈开腿。
无需挨饿，只要把白米、白面换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，就是管住嘴的好方法。吃饭的时候，建议先吃一碗少油的蔬菜，然后再吃主食和其他菜肴，吃到七八分饱就停嘴，既不会带来饥饿，又能避免肥肉上身。
餐后半小时一定不要坐下，可以做些家务，也可以散散步。每周150分钟以上的有氧运动对保持腰围是必不可少的。而要想消除已经过多的腰腹脂肪，就需要再增加运动，每天保持40分钟以上的运动时间。
不少人都想知道，究竟什么运动比较利于瘦腰？是仰卧起坐吗？其实并不是。因为仰卧起坐仅仅能够强化腹肌，却不能消除脂肪。而且，做仰卧起坐的时间太短，也不能起到消耗能量、预防肥胖的明显作用。
最好的瘦腰运动，就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以跑步和快走看似是下肢运动， 其实对腰腹的减肥效果非常好。一方面，每天坚持半小时以上跑步和快走，能消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身；另一方面，跑步和快走对心肺功能有一定挑 战，能强化内脏功能，有利于减少内脏脂肪含量。
不过，要提醒一下，如果心肺功能能够承受的话，运动时最好能够变速，也就是说，不是匀速地走路或慢跑，而是慢一阵、快一阵，快到自己的最大限度，累了再慢下来一会儿，再加大强度，再慢下来。这样有几次高强度“段落”的运动，效果会比四平八稳的匀速运动好得多。
常常干这事竟然连癌症都怕你
防癌是个大工程，但也不必畏难，只要养成好习惯，癌症就会绕着你走。世界癌症研究基金会研究发现，生活中做出一些简单改变能有效防癌。做到以下几个小改变，不妨试试看。
哼着小曲做家务
1规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制，每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。
2英国牛津大学研究显示，每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。中美的联合研究也发现，做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。
可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。但做家务毕竟不是件轻松的事，特别是对于不少男性来说，反而是种负担。不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。
3其实，好的心态也是对抗癌症的利器。美国生理学家一项研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。
利用一切机会站起来
1运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。
2此外，晚饭后要多出去走走，不要吃完饭就坐下来看电视，这样不仅达不到休息放松的效果，还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。
早起这事几乎所有人都做错了
俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？晨起皮包水是指早晨起床第一时间要喝水。睡前水包皮是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？
这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！
确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。
这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。
对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。
因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。
BUT喝温水之前，建议大家还是先刷牙！
因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。
如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？
其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。
而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。
当我们不吃东西时，它处于休息状态。
而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。
答案揭秘：
说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！
必须是先刷牙，再喝温水！
室内运动谁说没效果？无数人都不知道的真相
运动分为室内和室外，相对受欢迎的还是室内的多些，因为现在大多数人都没有多余的时间做户外运动，比如，跑步，爬山等。室内运动项目有很多种，比如，哑铃、健身球、瑜伽等。而且，适合男女的室内运动项目也是不一样的，下面我们一起来看看吧。
室内运动养生的好处
改善您的心情
度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。
抗击慢性疾病
你还在担心心脏病吗?是不是希望能够避免骨质疏松的出现?那么室内运动或许真的能够帮助到您哦。
定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
制住体重
想不想把那多余的脂肪给减掉?那么就请从现在开始把哪些用来睡觉的时间用来散散步或者做些其他的运动啊。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
改善身体健康
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。
可以促进更佳的睡眠
很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。
一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
提示：室内运动养生是件让人气喘吁吁却很快乐的事，定期的室内运动养生可以帮助您更快地入睡，而且让您睡得更深。如果您想让室内运动运动更好的达到养生目的，您还需掌握一些室内运动养生运动常识。
一般人都不知道的两种丰胸秘籍
女性的胸大还是胸小，就当前社会情形来说，直接关系到家庭的和谐和生活的自信。如果女性有"飞机场"的困扰，那么，无论穿着什么衣服，都会没有信心，影响其社交，而且夫妻关系也一定不乐观。所以，每位女性都想要一个大胸脯。可是，大胸真的那么好拥有吗？如果不付出一定的努力，掌握一定的窍门，根本就是比登天还难。下面我们就来了解一下别人不知道的丰胸美乳秘诀。
月经期间也能丰胸美乳
很多女性认为来月经的时候不要做剧烈的运动，而且不要进行按摩之类的行为，其实，在月经期间利用按摩的方法来丰胸美乳会有奇效哦！国外的专家指出，月经期间的女性，胸部如果能够适度的进行按摩，不但不会阻碍血液的循环，还可以放松全身紧绷的肌肉，减轻痛经的感觉，只要不按摩后背下方和子宫周围，就没有任何健康问题。并且，在月经来的时候，女性身体荷尔蒙分泌量的改变，适度的对胸部按摩就会让胸部有膨胀的感觉，尤其是利用精油按摩，丰胸美乳根本不在话下。
催眠丰胸美乳
丰胸美乳还有催眠的方法？睡觉也能丰胸吗？其实，这是心理上的调节在起作用。进行自我催眠，时刻告诉自己胸部正在变大，正在丰满更挺拔。这样的自我暗示依据心理医生的判断来说，的确对于女性的丰胸美乳有很不错的效果。乳房的增长是和大脑有一定关系的，如果每天都进行心理暗示，刺激大脑，自然而然的胸部就会更加挺拔更丰满一些了。
这种催眠丰胸美乳的方法和传统的丰胸方法来比较，更具有安全快速的优势，而且不会浪费你的时间和金钱，不但能让你拥有迷人的曲线，更是能让你具备特殊的吸引人的气质。
很多人都不知道的“颜色食物”的神奇功效
在日常生活中，我们接触到最多的就是形形色色的食物，在这些食物中颜色各不相同，同时也具有不同的特性和功效，那么在养生食物中，哪些“颜色食物”才具有功效，对我们身体健康有利呢?今天就为大家分享一下，一起来看看吧...
一、紫色食物抗血管硬化
在我们生活中，紫色食物一般都具有抗血管硬化的神奇作用，对于心脑血管疾病都有辅助的治疗作用，在食疗中也被多次提及到，因为紫色食物中含有青花素，对心脑血管裨益很大，我们日常生活中所接触的紫色食物有樱桃、茄子和李子、黑草莓和紫葡萄等，所以日常生活多加食用有益身体健康。
二、红色食物抗感冒
红色食物具有杀菌，抗感冒的功效，红色食物可以加强我们人体巨噬细胞的活力功能，这个巨噬细胞是感冒细菌的天敌，可以有效的杀死感冒病菌，日常生活中的红色食物有，洋葱和红枣、番茄和红薯、苹果草莓老南瓜、以及红辣椒、胡罗卜等。
三、黑色食物减少动脉硬化
黑色食物具有减少动脉硬化、降低冠心病、脑中风等疾病的发生几率，黑色食物本身具有天然、营养全面的特性，所以对我们身体健康是很有帮助的，常见的黑色食物有紫菜和黑米、乌骨鸡和黑木耳等。
四、黄色食物强筋骨
黄色食物含有大量的维生素A和维生素D，这两种维生素可以促进人体对钙、磷矿物质的吸收，对儿童佝偻病和青少年近视以及中老年骨质疏松症等常见病有预防和辅助治疗的作用，常见的黄色食物有胡萝卜和黄豆以及花生和杏、玉米等食物。
五、绿色食物对孕妇有益处
绿色食物含有大量“叶酸”，叶酸对孕妇有辅助孕育的功效，为生一个聪明健康的宝宝打下基础，所以在孕期的妇女经常食用绿色食物是很有益处的，常见的绿色食物有蔬菜、绿色果实等。
六、白色食物抗血压
白色食物具有抑制血压升高的作用，对高血压、心脏病等病症都有辅助作用，在日常生活中常见的白色食物有冬瓜和甜瓜、竹笋和莴笋、花菜等。
做这事竟然也会让人变胖
一、灯光下睡眠，躺着中招
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古怪程度：☆☆☆☆
致肥指数：☆☆☆
刚开始实验时，两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后，研究人员观察发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下，会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少，从而造成生物钟紊乱，体重增加。所以想减肥，就要keep住良好饮食习惯和生理时钟！
二、家居致肥陷阱
古怪程度：☆☆☆
致肥指数：☆☆☆☆☆
灯光、餐具影响食欲
在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
屋子太乱会发胖
屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材，例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良的生活习惯。
边看电视边长肉
想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。
三、性格决定体重
古怪程度：☆☆☆☆☆
致肥指数：☆☆
天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。想减肥，心理健康都相当重要，除了要有良好的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。
客厅放什么盆栽好应该是每个人都细究的事
植物的作用有很多，放在客厅是常有的事，然而客厅放什么盆栽好却不是每个人都细究的事，到底客厅盆栽植物适合放什么，接下来，小编就来详细介绍一下。
客厅放什么盆栽好
1.也门铁
特点：也门铁叶为宽条形，深绿色，无柄，叶缘微波状。叶片长可达80厘米。四季常青，适应性强，管理简便，生长慢，寿命长。为优良的室内观叶植物。
功能：绿化美化环境，净化空气、吸收有害气体。
养护要点：喜高温、潮湿；喜光但极耐荫，不可强光直射。
2.罗纹铁盆栽（配黑色或白色高罗纹陶瓷盆）
叶片罗纹型，长而有光泽，白色釉盆装饰,高度110-120CM 。罗纹铁喜温暖潮湿，喜光但怕阳光直射，耐阴。能够有效吸附室内的甲醛、苯等有害气体，是家居、办公、宾馆等场所绿化的首选。
3.非洲茉莉＋陶瓷盆
特点：商品总高约100cm;陶瓷花盆直径约30cm，另有其他规格的另议.树形丰满，枝繁叶茂，枝条色若翡翠、叶片油光闪亮、花朵略带芳香，花形优雅，每朵五瓣，花期很长，冬夏都开，以春夏开得最为灿烂。清晨或黄昏，若有若无的淡淡幽香，沁人心脾。
功能：净化空气、吸收有害气体，花香使人精神愉悦。适宜布置宾馆大厅、酒店大堂、家庭客厅、书房、办公室等。
养护要点：喜光、适宜温度18－32度，5天左右浇水一次，经常向叶片喷雾，根部勿积水，北方种植可在浇水时适当加些硫酸亚铁，防止叶片黄化。
4.龙血树
株形极为键美。龙血树的茎干，能分泌出鲜红色的树脂，为之"龙血"大概龙血树的美名便由此而得。
龙血树叶片肥厚，形如宝剑，是目前全国各地，极受人们喜爱的室内观叶植物。置于厅堂馆所或者客厅、卧室，高雅有趣极富异国情调。
仰卧起坐能练出腹肌为什么很多人都没效果？
目现今社会生活节奏非常快，年轻人的压力在不断加大，很多人都无法实现去健身房运动的想法，但是大家还是想拥有健壮的身体和完美的身形，人们希望通过仰卧起坐能达到锻炼腹肌的功效，确是有好多人反应没有效果。那么仰卧起坐能练出腹肌为什么很多人都没效果？今天就带大家看看。
看到很多人天天在问腹肌怎么能练出来，都练了好久了仰卧起坐也能做很多腹肌撕裂者也能跟的上，腹肌就是不出来。把自己的经验跟大家分享一下，
针对体脂比较高的，专心练腹肌，腹肌已经练出来了觉得不明显，因为体脂高，所以要无氧和有氧进行配合，可以做一组仰卧起坐然后去跑步燃烧脂肪，或者跳绳，用有氧代替休息时间，这样可以使腹部脂肪燃烧的快些，有氧做完腹肌又可以接着练了，刚才的有氧腹肌会得到放松但是又没有停止锻炼，楼主经常这个折磨自己感觉效果还是挺快的。 做仰卧起坐的时候不管是瑜伽垫还是腹肌凳大家都有一个误区，用瑜伽垫有人喜欢在腿上放重物压着双腿，用腹肌凳小腿会顶在卡腿的地方，如果这样做，每完成一个仰卧起坐你的下肢都会发力，做起来也比较轻松，会影响到你腹肌肌肉的锻炼这样并不是完全在腹肌发力，下肢的力量和身体的惯性占了很大比重，腹肌也没有充分得到锻炼，所以很多人锻炼了很久感觉还是没效果。而且，不管是锻炼腹肌还是别的地方总说动作不标准姿势不对，楼主感觉锻炼每块肌肉没有什么所谓的标准不标准，所有的健身方法都是人发明的，想锻炼的肌肉，让这块肌肉发力收缩拉伸这样才能得到锻炼而且并不是所有人的骨骼发育都一样，标准只是根据自身素质而定的。
在做仰卧起坐的时候，腿部肌肉都是完全放松的一直放松到脚。双手抱头，然后吐气，把肚子里的空气排出去，让腹肌更好的收缩。身体不要起来，腹肌开始收缩慢慢让身体起来，用腹肌收缩的力量把身体带起来，速度不能快，不能靠惯性。胳膊肘碰到大腿即可。之后身体下落离地大约15度吧目的是为了不让腹肌放松，让腹肌持续的发力。一个仰卧起坐就完成了。
通过以上的介绍大家肯定对仰卧起坐能练出腹肌为什么很多人都没效果有了一个确切的答案。当然我们不能单纯的只是做仰卧起坐，我们还可以搭配慢跑来配合着做。只要是运动就会有效果只是看你坚不坚持。按照以上的方法，只要你能够坚持一定会出现你想要的效果。
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