由网友(r沉默bu語)分享简介：很多人都喜欢登山，包括很多的老年人，当然登山对身体是有一定的好处，但是也并不是所有的人都适合登山，尤其是身体机能下降的老登山已成为广大运动养生爱好者的喜好。登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。老年人登山时就一定要特别注意以下。1、老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的...

老年人登山需要注意什么

　　很多人都喜欢登山，包括很多的老年人，当然登山对身体是有一定的好处，但是也并不是所有的人都适合登山，尤其是身体机能下降的老年人，因此老年人登山有一些情况需要注意，下面就看看老年人登山要注意的情况。

　　1、老年人要量力而行。

　　老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

　　2、心脑血管疾病患者要有人陪同。

　　这一类老年朋友平常的运动量都是需要在医生的严格规定下进行的，就算医生同意可以进行登山这项运动，但是依然需要有家属或者伙伴的陪同才能去登山，一定要随身携带一些急救药物。

　　3、糖尿病患者要警惕低血糖。

　　医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

　　4、骨关节病患者最好别登山。

　　以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

　　5、早晨登山要注意。

　　要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午
三四点钟。

　　希望更多的人能够了解老年人登山需要注意什么，因为现在老年人登山的越来越多，但是有一些人并不适合这项运动，一定要多加注意才好。

老年人登山运动 有哪些需特别注意

你有这毛病，爬山等于送命！

爬山是一项户外运动也是一项有氧运动，是一种需要体力和力量的运动。爬山的健身作用全面，危险性小。但是有一些人是不适合爬山的，我们一起来看看是哪些人吧。

1、有些慢性疾病患者不宜登山

除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动

中年人是一个格外的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强，忽然去登山，活动激增，体力负荷忽然加大，很轻易诱发心肺疾病。

3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山

老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，诱发疾病，慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。

4、患有关节疾病的患者不宜登山

如腰椎管狭小症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭小，导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

旅游 老年人生活不可缺少的一部分

 

生活的压力让更多的人喜欢走出户外，到不同的地方旅游，过了退休年龄的老年朋友有了更多的闲暇时间，但身体的原因却让他们选择让旅游这一项从老年人生活中删去了，其实，只要老年人在旅游时注意一些问题，旅游对于老年人的身心健康都有很大的促进作用。

1 老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2 老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3 老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4 老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5 老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

6 有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

尽管旅游对于老年人来说要准备和注意的地方有很多，但旅游对于老年人生活的丰富，以及老年人的身心调节，都有着不可小视的作用。

中国的老年人生活状况

 

每个国家的经济与文化情况都不尽相同，老年人的生活状况也就不尽相同，那么，在中国，老年人生活是怎么样的呢?下面就带您了解一下。

中国的老人和世界其他地方的老人一样，都期待一个祥和的晚年。但是，中国的老人在生活上也有自己的特色。

大多数中国老人，都和子女生活在一起。由于中国传统对于“孝”的重视，老人在家庭中一般都很受尊敬。在生活上，子女也尽量让老人满意，比如，住在一起的时候，传统的中国家庭总是把最大，最好的房间让给老人来住。老人的生日，也要举行庆祝仪式。子女还要把收入的一部分交给老人作为零花钱。如果不这样做，子女在社会上会受到道德的责难。

可是老人在子女家住，对子女来说，是一件好事。由于中国社会男女都要工作，青年夫妇因此难以顾及家务，中国的老人通常都会为子女看小孩儿，买菜，做饭，并且把做这些事情看作乐趣。中国的文化中，对家庭非常重视。即便事业上很成功的人，如果家庭生活不幸福，也被认为是失败的人。所以，老人们能够为家庭作事情，虽然自己很辛苦，但是会感到高兴，认为这是“天伦之乐”。老人们还常常向子女炫耀只有自己这样年龄的人，才有足够的经验和小商贩讨价还价，用最少的钱买到最好的东西。

也正是因为这个原因，中国的孩子们，往往和家中的老人，比如爷爷奶奶，姥姥姥爷特别亲近，甚至超过和自己的父母。

除了帮助子女照顾家，中国的老人们还有自己丰富的生活。

在其他国家，有很多老人参加老年大学，或者到国外旅游。这样的老人在中国也有，但是并不多，大多数中国的老人更愿意自己结成团体，一起做喜欢做的事情。

这样的团体，有唱京剧的，有跳舞的，有练太极拳的，有下棋的，还有养鸟的。中国的老人喜欢很多人在一起活动，因为这样可以让他们觉得不寂寞。如果去中国旅游，经常可以在公园里看到一起唱京剧的老人，他们每个人分配不同的角色，无论水平好坏都很认真地唱，观众就是周围的游客;喜欢跳舞的老人，夏天的晚上常常在公共广场举行舞会，年轻人也会赶来参加;喜欢太极拳或者太极剑的老人，每天早晨出来练拳或者练剑，这些老人也顺便养成了早起的好习惯;喜欢下棋的老人通常约定时间地点进行比赛，地点多选在公共场所，如路边的长凳上，路灯下等。经过的人可以看，但不允许指点和评论。这种习惯，在中国叫做“观棋不语真君子”;中国养鸟的老人很多，他们经常在公园聚会，把鸟笼子挂在一起，一边聊天，一边评论谁带来的鸟好看，叫声好听。

中国老人的爱好，还有很多，比如登山，冬泳，画画，书法等，中国老人的生活，可以称得上丰富多彩。

中国的老年人生活可谓是有着中国的特色，老年人喜欢相对比较慢的活动方式，更体现了中国社会和谐为本的宗旨。

孕前需特别调理的三种女人

有三种体质的女人孕前要注意调理身体，这样可以提高受孕几率并生一个健健康康的宝宝。下面就来给大家做一一介绍。

 

母亲身体健康才有可能孕育出健康的宝宝，备孕女性要想做到这一点，应及早做好孕前调理、子宫保健，这样才能提高受孕机会，同时迎接完美宝宝的到来。而月经过长或过短多半与内分泌相关，这部分与中医的‘肾’与‘冲任’相关，因为肾主掌生殖与内分泌，月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。

 

孕前调理的作用与好处

 

专家指出，胎儿的成长皆仰赖母体，若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强储备与吸收怀孕所需的精微物质，也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等，也才能把营养提供给胎儿，这也能减少怀孕期期间不舒适的症状，如预防孕吐与早期流产，舒缓妊娠水肿等疾病。

 

特别需要调理的体质

 

专家提到，有些体质的女性因为先天条件的关系，在受孕上会增加困难度，在准备怀孕前必须先调养好身体，在最佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好，他指出，例如：长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者;包含以下几种常见情形，都要特别注意孕前的体质调理。

 

母亲身体健康才有可能孕育出健康的宝宝，备孕女性要想做到这一点，应及早做好孕前调理、子宫保健，这样才能提高受孕机会，同时迎接完美宝宝的到来。而月经过长或过短多半与内分泌相关，这部分与中医的‘肾’与‘冲任’相关，因为肾主掌生殖与内分泌，月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。

 

孕前调理的作用与好处

 

专家指出，胎儿的成长皆仰赖母体，若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强储备与吸收怀孕所需的精微物质，也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等，也才能把营养提供给胎儿，这也能减少怀孕期期间不舒适的症状，如预防孕吐与早期流产，舒缓妊娠水肿等疾病。

 

特别需要调理的体质

 

专家提到，有些体质的女性因为先天条件的关系，在受孕上会增加困难度，在准备怀孕前必须先调养好身体，在最佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好，他指出，例如：长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者;包含以下几种常见情形，都要特别注意孕前的体质调理。

 

上面说了三种孕前需要特别调理的孕妈咪，如果您是其中的任何一种的话从现在开始要注意好好调理了。

女人需特别防止这个出现

每至夏天，常有一些女性诉说自己身体低热、周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦。但到了秋天，这些毛病往往不治而愈。这就是人们通常所说的“苦夏”。

这种“苦夏”现象，大多是由于植物神经功能紊乱而引发的，并非器质性病变所致。病人除了体温在37~37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数病人还可有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。

女性出现的“苦夏”现象，有的可持续数年，但身体一般状况良好，夏季症状较重，冬季相对缓解。“苦夏”一般不会影响身体发育和健康，也不至于带来不良后果。症状较重者可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和B1，这有利于调节植物神经功能，消除低热，改善症状。

解除“苦夏”可从以下几方面进行调理：

1、心理保健。要保持恬静的心理状态，就不能过于激动，更不能发怒急躁。

2、饮食调理。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。所以，膳食应尽量多样化，老年人应常食绿豆粥，可起解热、止渴的作用。一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病，老年人还要注意多吃些水分大的新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、鱼和蛋等。

3、睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，可采用食疗催眠，如喝点牛奶或糖水等。

长期坐着 坐姿需特别注意

一般情况下专家是不提倡大家久坐的，但很多时候，因为工作的关系，在办公室一座就是好几个小时。就是在这种没有办法运动的情况下，我们要怎样缓解腰酸背痛呢？美国专家指出，其实坐姿很重要。

为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。

此外，要减少重复动作，因为相同的姿势（如接电话）一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话；屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激；经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。

二胎怀不上定是女人有这毛病

随着二胎政策的全面落地，不少夫妇都有追生二宝的打算。然而，很多备孕二胎的夫妇都有这样的困惑——“为什么怀第一个孩子很顺利，再想怀二胎却怀不上了呢?”绝大多数是因为女人有这毛病。

1、以前能生≠现在能生

对此，专家称，以前有生育能力不等于现在有生育能力，多数夫妻都是多年后再生育，而随着年龄的增长，身体会发生变化，生育能力也会随之下降，不孕不育率就会增高。同时，胎儿畸形率也会增高、再生育风险也会增大等等，这是非常正常的。因此，建议想要二胎前，要做好评估和检查。

2、不孕不育夫妇中，女性占60%，输卵管性不孕占23%

在不孕不育夫妇中，女方占60%，这其中，输卵管性不孕占女性不孕的23%，卵巢性不孕占16%、子宫性不孕占6%、免疫性不孕占2%。可见，二胎遭遇不孕，多半是输卵管出了问题!原来一直以为，不孕不育中，男性占主要原因，原来是女性不孕占多数!

认识输卵管性不孕输卵管是女性生殖系统的重要组成部分之一，它具有运送精子、摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用，由于卵巢产卵不足，输卵管表现出粘结、堵塞、以及通而不畅等异常情况导致妇女不能生育的，统称为输卵管性不孕。

1、输卵管阻塞，最常见的就是痛经

这是因为盆腔充血而导致瘀血性痛经，多半在月经前1周开始即有腹痛，越临近经期越重，直到月经来了就好多了。

2、很有可能例假频繁，月经量大

输卵管与卵巢相邻，一般输卵管的疾病并不影响卵巢的功能，对月经量的多少也没有影响，只是当炎症波及卵巢对卵巢功能造成损害时才会出现月经异常。以月经过频、月经量过多为最常见，可能是盆腔充血及卵巢功能障碍的结果。由于慢性炎症导致子宫纤维化、子宫复旧不全或粘连所致的子宫位置异常等，均可引起月经过多。

3、小腹不适

下腹有不同程度的疼痛，多为隐性不适感，腰背部及骶部酸痛、发胀、下坠感。由于盆腔粘连，可能有膀胱、直肠充盈痛或排空时痛，或其他膀胱直肠刺激症状，如尿频等。

输卵管阻塞带来的其他症状还有，如白带增多，胃肠道障碍，乏力，神经症状及情绪抑郁等。

其实，只有敏感体质的人才或多或少会有下腹涨、不舒服等感觉，大部分人都是不怀孕了，去医院检查后才发现是输卵管出了问题。

4、输卵管堵塞可治愈

输卵管堵塞是输卵管性不孕的主要类型之一，有先天性的也有继发性的，但绝非不治之症，只要在医生的正确指导下采取正规治疗，是完全有希望再孕的。

老年人生活的十种类型

每个人的人生观和价值观都不同，选择的生活方式也不尽相同，老年人也一样，生活方式都相差各异，下面来介绍十种老年人生活的类型。

 

 

1孝顺儿孩型：一天到晚当孝顺儿子。忙的团团转。自我感觉分两钟：不亦乐乎与无可奈何。

 

2自娱自乐型：上公园、跳舞、唱歌、看书、读报、书法、写作、摄影、照像、棋类、朴克、养鸟、玩狗、游冰、健身、旅游。总之任选几项。

 

3与病为伍型：一身病痛。吃饭不香，说话无力。或虽能活动，但经医院确诊为不冶之症。自觉无望，心得重病，心与病为伍了自我感觉十分恐惧，非常痛苦。

 

4牢骚满意型：生活自给有余。精力也算充沛，就是对现状不满，对社会阴暗面特别注意并猛加抨击。又无积极应对方法，以牢骚形式来发泄心中的不平。自我感觉众人皆醉我独醒。

 

5得过且过型：一天到晚无所事事。哪里有热闹。得过且过。自我感觉日子就凑合过吧!

 

6贫穷挣扎型：孤寡老人无退休保障。生活极端贫穷，青丝苍苍还靠拣垃圾为生。自已感觉近乎麻木。

 

7感恩回报型：这些人多出身贫寒。看病医药费由国家报销。退休费供生活有余，总想感恩回报社会。自我感觉以感恩回报为快乐。精力较旺盛。这类人中又分二种：一种为社会贡献型：义务帮社会帮人做事、做义工、当志愿者、做好事。只要有利社会、有利他人都乐而为之。另一种家庭贡献型：即退休后单位返聘。

 

8贡献余热型：此类人身体较健康。或到外单位打工挣钱，为子孙贡献余热。自我感觉都很好。大多年青时有过贡献。

 

9晚节不保型：这类人大多是有权的官僚。可在商品社会经不起金钱、美女、房子等诱惑，贪心膨张，而成为贪污犯。此类人自我感觉有权不用过期作废。有睹徒心态，总想贼手不会被抓。被抓后又痛哭流涕后悔莫及。

 

10探索修行型：这类人知识层面较高。人生走了一圈。看清了人生的非非，品尝了人生的酸甜苦辣，这才发现才发问：人生的意义到底是什么?人死了真的什么都没有了吗?如果什么都没有，活着有何意义?如果还有来世?余生又该怎么过?从探索想到修行。自我感觉是赶快修行。争取有个善终和好的去处。

 

以上介绍了老年人生活的十种类型，您属于哪种呢?总之，无论选择什么样的生活方式，只要自己生活得快乐舒心就好!