番茄肉酱通心粉怎么做？这样做味道最好了！
大家都知道维生素c对人体健康的重要性，很多人的身体都需要补充这种营养，而番茄是补充维生素c的最佳途径之一，多吃番茄可以有效预防牙龈出血、预防癌症、增强血管柔韧性等，今天介绍的美食就是番茄肉酱通心粉。
一、番茄肉酱通心粉的做法
1.番茄、洋葱、大蒜切丁
2.锅中放油，炒香大蒜、洋葱、肉末
3.放入番茄炖一会儿
4.加水、放入黑胡椒、罗勒叶
5.做水，放入油、盐，焯熟西兰花
6.将空心粉煮至8分熟
7.将通心粉放入做好的酱中
8.再煮2分钟即可
二、番茄肉酱通心粉的做法步骤
材料
番茄3个
牛肉
通心粉
黄油
黑胡椒
奶酪
亨氏番茄酱
做法
1.番茄切开，爆油锅，加番茄酱，番茄酱的量多少自己把握，喜欢番茄味道浓郁的就多加酱料。
2.牛肉出水完毕扔进锅里和番茄+水一起炖，炖大约2个小时左右，番茄看不见了，酱料倒出一部分，用于做通心粉的酱料。至于这里为什么说要用牛肉是因为这样酱料才更好吃，而且炖好两个小时以后的番茄炖牛肉也是一道菜，而且也不难吃，如果想吃番茄又觉得牛肉太单调，可以再加番茄炖一会（这当然是另外一道菜了）
3.通心粉过加盐过热水，水开煮完毕以后扔进冷水（冰块）过冷合。
4.爆油锅，加洋葱，油锅必须是黄油打底，接下来将酱料扔进油锅翻炒，气泡入奶酪，奶酪完全化开，加入通心粉
5.加入以后翻炒，可以随个人口味加切片香肠或者是别的。起锅后如黑胡椒粉即可。
三、番茄肉酱通心粉的做法步骤
1、番茄，洋葱切丁，装盘
2、猪肉切丁，放入酱油、淀粉抓匀
3、锅里放油，然后放入腌制好的猪肉，炒至断生（担心会粘锅可以多放些油）接着放入洋葱
4、待洋葱炒出香味后，放入番茄、番茄酱，少许盐
5、放少许水，小火熬成汤汁，收盘即可
6、另起锅，烧开水后放入通心粉，煮10-15分钟。
7、装盘，把番茄肉酱淋在上面，完成
小窍门
酱油用的是东古海鲜酱油，略甜。还有人用生抽。随个人爱好，通心粉不易煮熟，煮的时候要常试下口感，以免夹生影响口感。
使用的厨具：不粘锅。
做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办
锻炼身体是一种很好的生活习惯。保持健康的生活习惯是保证身体健康的很重要的条件。如果平常的时候生活习惯不健康的话，那么身体就很可能会出现一些比较严重的疾病症状。锻炼的方法有很多种，有时候不适合自己的方法还可能会伤害到身体健康状况。那么做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办？下面我们就介绍下。
对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
如何预防仰卧起坐后肚子疼？
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
做仰卧起坐做的肚子疼的问题很多人都会在平常的锻炼中遇到。出现了这样的情况后，就可以按照上面介绍的这些方法来进行缓解和控制。再好的锻炼方法，也要适合自己才能有比较好的效果出现。另外还要在锻炼的时候注意方法的正确性。
在做仰卧起坐做不起来怎么办
运动健身是非常好的生活习惯，如果能经常性的保持运动健身的话，那么身体的很多机能就不太会有比较大的下降。运动健身的方法是有很多种的，每个人的身体情况是不一样的，所以可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行运动锻炼。那么做仰卧起坐做不起来怎么办？下面我们就来介绍下。
仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的，一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不够。
仰卧起坐做不起来怎么办
1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势
仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜。
做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
2、仰卧起坐做不起来怎么办：提升腰腹部力量
仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明您的腰部力量和腹部力量不够。因此提升腰腹部力量是关键。
这时我们可以逐步锻炼两部分的肌肉，同时可以根据自己的时间安排做屈腿运动、“踏自行车”等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯就在自然的锻炼腰腹肌肉了。
3、仰卧起坐做不起来怎么办：学会循序渐进
仰卧起坐做不起来没关系，能做到什么程度就先做到什么程度，只要尽力了就都已经得到锻练了，以后会慢慢越来越标准的。还有，最初做仰卧起坐时可以选择把上半身适当用东西垫高，给自己头部颠个枕头，从简单做起，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉即可。
做仰卧起坐关键在于坚持，最好早晚两次，会进步飞快的。
做仰卧起坐做不起来怎么办的问题如果出现后，就可以按照上面介绍的方法来进行改善。运动方法如果不掌握的话，那么就可能会出现不能正常进行运动的情况。另外也要看这项运动是不是适合自己，不适合自己的运动最好是不要做，可能会带来比较大的伤害。
如何做一盘味道鲜美的干烧小黄鱼
过年的时候家家户户都要做一盘鱼吃，在我家呢最受欢迎的莫属小黄鱼啦，鱼肉肥嫩味美最主要的还是没有过多的刺。爸爸做小黄鱼可是美味无至上的，现在到了想想就流口水的地步啦，现在是很想念爸爸的干烧小黄鱼啦，今天大家可是有口福啦，让我们看看干烧小黄鱼是怎么做出这么一道美味菜。
制作方法：
1：冰冻小黄鱼解冻后略微处理一下：有鱼子的可以保留鱼子部分
2：黑色的内脏和两腮需要去除干净
3：处理好的小黄鱼用姜片，葱段，料酒和一小勺盐腌渍约20－30min
4：猪油能提供丰腴之气，让小黄鱼吃起来没那么"柴"。复合的肉类香气也更加开胃，取一块约四肥六瘦的肉剁成末
5：小黄鱼入锅煎至两面金黄，煎鱼不沾锅的秘诀在于保持中火，不要常翻动，晃动锅子，只要鱼可以在不用锅铲的情况下滑动即可翻面。这样可以煎出形状完整的鱼
6：煎鱼的时候可以准备配菜：泡生姜，泡辣椒和大蒜，全部切小粒待用
7：煎好的鱼置于一旁备用
8：保留煎鱼剩下的油，不用洗锅，直接加入一勺豆瓣酱，一撮花椒和泡生姜粒，泡辣椒粒，蒜粒，爆香
9：加入剁好的肉末，烹入料酒
10：炒到肉末散籽吐油
11：掺入高汤（我用了煮回锅肉的肉汤）中火熬10分钟，直到豆瓣和泡菜香味完全释放。用盐，生抽，白胡椒，少量白胡椒调味。尝到味道合适就好了。烧好之后酱汁会浓缩，这个时候的咸度切记不要太咸。另外豆瓣酱和泡菜也有咸度，加盐的时候要把这几种佐料的咸度提前算入在内
12：将之前煎好的小黄鱼放入，继续用中火慢慢烧，中途小心翻面一次。待到汤汁挥发无法没过鱼身后，用勺子舀汤汁不时浇在鱼上，帮助入味
13：撒上一大把葱花，倾斜锅子，直接入盘。这个时候锅底只剩油和少量酱汁，所谓干烧
营养价值
1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；
2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
这一道肉鲜味美的干烧小黄鱼大家学会了么？小黄鱼不仅仅是当代青年所热衷的美食，对于老人也很喜欢，小黄鱼的食用价值是非常高的。经常吃鱼呢还能有利于孩童的眼睛，皮肤，可以预防近视，使皮肤更好。小黄鱼可以说是最美味的一道食物。在我的家乡每年过节都会有这么一道大菜上桌。
怎么做婴儿肉松味道更好？
大家在平时的时候一定都有吃过肉松，也都知道肉松是非常美味的，但是针对小宝宝吃的肉松还是要现做，这样才吃着放心，平时可以给六个月以上的宝宝做一些猪肉里脊的肉松，自己在家里面制作，吃起来会更加放心。
宝宝六个月以后就可以添加肉松了，可是市面上买的肉松总是会有添加剂，不敢给宝宝们食用。那么妈妈们就自己动手来做吧。
食材
主料猪里脊500g
方法/步骤
将里脊肉洗净切块备用。
用水把猪肉焯一下，然后捞出猪肉洗净。这样可以去掉猪肉当中的血水。
准备高压锅，加入盐，糖，生姜及酱油。把煮好的猪肉倒入锅内，加水没过猪肉。煮三十分钟。
将猪肉倒入炒锅内，收汁。这样可以让猪肉入味。并用勺子不断挤压猪肉，把猪肉敲碎后盛出。
将锅内倒入少量油，倒入压碎的肉松，不断翻炒，去掉水分。会有一点粘锅，但是炒干了以后就不会粘锅了。
炒好的肉松放入搅拌机内打碎就可以啦。晾凉以后可以放在密封盒内，冰箱冷藏保存。每次在煮好的粥内放一点，或者直接食用都可以。
一天做仰卧起坐做多少呢？
仰卧起坐是很好的锻炼腹部的一种运动方式，尤其是对于一些女性来说，做仰卧起坐可以很好地减掉腹部的赘肉，因为现在有很多人经常长久地坐着，导致腹部出现赘肉的几率非常大，而仰卧起坐是一种非常好的方法，但是有很多人不知道一天能应该做多少仰卧起坐呢？下面就让小编给大家分享一下吧！
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟;30岁最好做到50-60个/分钟;40岁应做到40个左右/分钟;50岁应努力达到30-35个/分钟。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。
从上面可以看出来，仰卧起坐并不是做得越快越好，如果仰卧起坐做的比较快的话，有可能会导致出现肌肉拉伤，竟然出现腹部疼痛的现象，所以做仰卧起坐的时候最好分组做，当身体出现劳累现象的时候，一定要及时休息，不可勉强自己。
做仰卧起坐做不起来怎么办呢？
仰卧起坐是一种比较常见的运动，但是很多人可能会有在做仰卧起坐的时候做不起来的情况，因为仰卧起坐是非常考验人的腰力的，所以如果你做不起来的话是有办法的，那下面就一起来学习一下，这样你就可以很顺利地做仰卧起坐了，而且在做仰卧起坐的时候是有一些注意事项的，如果你不了解的话可能会对身体有伤害。
仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。
正确做法是大腿与小腿成90度角(例如上身仰卧于地面，小腿放在床上)手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地(胸肌下沿对应的背部以下)。
头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。
做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易。”仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点。
千万别拉手，通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉，当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。
弯曲双腿，双脚平放在地板上。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。
做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
看了小编的解释现在你应该知道仰卧起坐应该要怎么做了吧!那么你以后就可以根据这些方法去做，这样就能够很快速的将仰卧起坐做起来了，在平时锻炼的过程中一定要注意循序渐进，因为你太过着急的话可能会对身体有伤害。
怎样做仰卧起坐比较好？
仰卧起坐是一种很好的减肥运动。通常很多人做仰卧起坐做的又快又猛，这样是不行的,这样很容易让腹部肌肉拉伤。而且要想减肥不能只靠仰卧起坐，需要采取综合的办法。还有些人认为仰卧起坐做的越慢越有效果，其实这也是错误的,只有掌握了正确的仰卧起坐办法才能够起到仰卧起坐的效果，那么要怎样做仰卧起坐呢?
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
做仰卧起坐的时候一定要专心，不要想其他的事情,做仰卧起坐要配合着合理的呼吸,初学者刚开始做仰卧起坐的时候尽量不要贪多,还有做仰卧起坐的时候不要和别人攀比,因为每个人的身体情况不一样，适合自己的才是最好的。
莴笋可以减肥吗，菠萝莴笋味道鲜美
莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低，每天吃上一些绝对有减肥的效果。
菠萝莴笋味道鲜美" alt="莴笋可以减肥吗，菠萝莴笋味道鲜美" />
一、莴笋能减肥吗
莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低。另外莴笋含有丰富的纤维素，可改善孕期便秘情况。莴笋还含有大量的叶酸，尤其适合孕早期食用，孕妇吃了对胎儿很有好处，能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。
同时，莴笋口感好，鲜嫩，色泽淡绿，可与肉片混炒，也可以做成凉拌，口感爽脆。而且它还具有独特的营养价值：
1、可利尿通乳。
2、可开通疏利、消积下气。
3、可强壮机体、防癌抗癌。
4、可以宽肠通便。莴苣含有大量植物纤维素，通利消化道，促进肠壁蠕动，帮助大便排泄，对于便秘的治疗有很好的效果。
所以吃莴笋是可以帮助减肥，但不能不吃主食。另外，配合其它运动效果会更明显。
二、莴笋怎么做好吃呢
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
菠萝莴笋
【原料】： 莴笋500克，菠萝(罐装)200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量。
【制作过程】：
1. 莴笋去皮、叶、根、洗净后，切成梳子背块，用开水烫熟，控干，再放精盐稍淹片刻，入凉开水 中漂洗一次，沥净水分，盛入盘内。
2. 菠萝切成小丁盛碗内，放入糖水(白糖预先用少许凉开水化开)、白醋、味精拌匀，置冰箱内镇凉后，浇在莴笋块上，即成。
干烧黄鱼怎么做好吃
鱼肉的蛋白质丰富，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或有伤口的时候，也可以帮助伤口愈合。并且吃了不会发胖，鱼肉吃起来细致嫩滑，也较容易消化，是老少皆宜的美食。饭桌上无鱼不成宴， 干烧黄鱼是一道传统菜。做法简便，香鲜微辣。下面我们来说说这道菜的做法：
菜系及功效：家常菜谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 工艺：干烧干烧黄鱼的制作材料：主料：大黄鱼500克
辅料：猪肉(肥)250克,玉兰片25克,香菇（鲜）25克,榨菜10克,青椒25克
调料：花生油75克,豆瓣辣酱25克,料酒25克,酱油25克,味精23克,盐3克,白砂糖25克,醋10克,大葱15克,姜8克,大蒜（白皮）10克,香油10克
干烧黄鱼的特色：色泽枣红，鱼肉酥嫩，鲜咸味厚，香辣微甜干烧黄鱼的做法：
1. 将黄鱼刮鳞、去鳃、去内脏，洗净后放在案板上，用刀在鱼体两侧每隔1厘米剞直花刀，深度至鱼骨；
2. 猪肥肉、冬菇(去蒂)、玉兰片、榨菜、青椒(去籽)均洗净，分别切成0.6厘米大小的方丁；
3. 将锅架在火上，放入花生油烧至七八成热，再将黄鱼下锅，煎成两面呈黄色，鱼肉七成熟时倒入漏勺；
4. 原锅内留适量底油，烧至八成热，下入葱花、姜末、蒜末炝锅，爆出香味后放入豆瓣酱炒散出红润；
5. 再放入肥肉丁、玉兰片丁、冬菇丁、榨菜丁煸炒几下，把炸好的鱼放入，烹入料酒、醋，加盖稍焖；
6. 随即放入适量清汤、酱油、糖、盐，汤沸时放进味精，调好口味，改用中小火炕烧7～8分钟；
7. 再用旺火收汁，当绝大部分卤汁被鱼肉吸收后，将鱼盛入盘内；
8. 锅再放回火上，把青椒丁下入煸炒几下，淋入香油，烧至只见油汁，不见汤汁时一起浇在鱼上即成。
干烧黄鱼的制作要诀：本品有油炸过程，需备花生油约1000克，清汤适量。食物相克大黄鱼：黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。
干烧黄鱼比较有特色,老少皆宜，还能补充体虚患者的虚症、营养不良。做法还如此简单，看了上面的做法大家都学会了吗？是不是很简单呢？我们试着学学吧，相信大家一定可以做好的。
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